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질문

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헬스장에 보면 턱걸이 기구. 랫풀다운 기구도 있는데 턱걸이할때 견갑골을 후인하강하고 하는건 아는데 랫풀다운도 턱걸이 할때처럼 견갑골 후인하강으로 고정시키고 하는건가요?

혹시 턱걸이와 랫풀다운은 방법이 다른가요?

매칭된 토픽 운동/헬스 다이어트/체형관리 스포츠 시설 2018.08.10 신고
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익명의 질문입니다.

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    안녕하세요 트레이너로 활동하고 있습니다 풀업과 랫풀다운 둘다 하는방법은 동일합니다 하지만 풀업은 숄더패킹을 실시하면서 광배급을 잡아주면서 당겨주면 등에 더큰자극을 얻을수있고 랫풀다운은 등의 자극을 느끼면서 실시하는것은 똑같습니다 그러므로 둘다 당기는걸로만 따지면 견갑골 후인으로 하강시키고 실시하는게 맞습니다 그래야 나중에 광배를 먹고 잡아주었을때 전완근이떨리지않고 더잘당길수있습니다 풀업과 랫풀다운 두운동다 전완근이 발달되야 그다음단계로 넘어갈수있는 운동입니다

    풀업은 프레웨이트에 속하고 랫풀다운은 머신운동으로 분류도 가능합니다

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    트레이너 킴 운동/헬스 전문가

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      그러면 랫풀다운or턱걸이 하나만 하면 될텐데 두가지를 다할 필요는 없는건가요?

      2018.08.11 신고
      익명의 질문자
    • A

      풀업도 시행후 렛풀다운을 실시하는이유는 풀업을 정확한 시행하는 자세로 하기어려운 경우가많습니다 그래서 렛풀다운으로 자극을 만들어줘서 시행하는것입니다

      2018.08.11 신고 의견 쓰기
      트레이너 킴
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