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꼭 빨리 걸어야만 살이 빠지나요? 그 외 질문들...

1. 꼭 빨리 걸어야만 살이 빠지나요?

 

 

저같은 경우는 하루종일 슬슬 돌아 다닐때도 있고..

 

2-3시간 천천히 마냥 걸을때도 있는데... 이 경우는 살빠지는 효과가 없나요? (식이 하고 있구요.)

 

꼭 빨리걷기만 살이 빠지는건지...

 

 

2. 근력운동은 언제 하나요? 근력운동 후 바로 유산소 운동 해야 하나요?

 

 

점심먹고 바로 앉기 뭐해서 식사 직후 하는데... 언제 해야 하죠?

 

근력운동 하고 바로 유산소 해줘야 하나요? 또 근력운동 후 스트레칭 꼭 해줘야 하는지.. 귀찮 ㅜ

 

 

3. 걷기.줄넘기 운동 전.후에 스트레칭 해줘야 하나요? 전 스트레칭이 왜케 귀찮은지..


 

4. 줄넘기요, 갯수는 적더라도 기본 30분만 넘어도 효과 있는건지.... ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

 

 

5. 걷기나 줄넘기 하루 하나씩 랜덤으로 해도 살 빠질까요?

 

 

6. 월수금-상체 근력. 화목토-하체 근력 할건데요, 성다엔 너무 종류가 많아서 ㅜㅜㅜ

 

그냥 간단한 동장 몇가지만 알려주세요 ㅜ 몇가지씩 해야 하나요?

47키로 | 2011.04.07 13:11 수정됨 | 신고 Daum카페 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁 에서 등록된 질문 | 답변 2
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1개의 답변

답변
  • 답변 고마워요

    1. 걷는 것이 살이 빠지지 않는 것 같지만 살을 빼는 최고의 방법입니다. 살을 빼려면 보통 걸음으로 일정시간

     

    (60 - 80분)을 쉬지 않고 걸어야 합니다. 중간에 쉬는 시간이 있으면 살이 빠지지 않습니다.

     

    이것은 한계체중체감의 법칙이 적용되기 때문입니다. 인체(동물)는 살아 남기 위하여 주위의 환경에 적응하면서

     

    진화되어 왔으며 지금도 진화되어 가고 있다고 하겠습니다. 그러므로 주위의 환경에 즉각 적응되지 않고, 적응할

     

    수도 없으며 서서히 적응합니다. 살이 찌는 것도 하루 아침에 살이 찌지 읺지민 어느 순간이 되면 살이 쪄 있습니다.

     

    살이 빠지는 것도 하루 아침에 빠지는 것이 아니고 서서히 빠지지만 어느 순간이 되면 빠져 있습니다. 이것을 한계

     

    체중체증의 법칙 한계체중체감의 법칙이라고 하겠습니다. 살을 뺀다고 하면서 살을 빼지 못하는 것은

     

    이러한 인체의 성질을 모르기 때문입니다. 살을 삘리 빼려고 하기 때문에 요요현상생기는 것입니다. 살을

     

    빼는 것은 이솝 우화의 토끼와 거북이를 생각하시면 됩니다.

     

    2. 운동이란 몸을 움직이는 것입니다. 근력운동은 움직이는 데 힘이 필요한 운동, 유산소 운동은 산소가 필요한 운동

     

    등등, 운동에 이름을 붙이면 △△운동이 됩니다. 인체는 습관에 적응이 됩니다. 식 전또는 식 후에 불구하고 시간이

     

    있을 때 하면 되는 것입니다.

     

    3. 스트레칭은 운동을 하기 전에 하는 것으로 인체가 쉽게 적응하기 위해서 하는 것입니다. 갑자기 운동을 하면

     

    인체가 부상을 당할 염려가 있기 때문입니다. 심한 운동이 아니면 생략하여야 하겠지요.

     

    4. 줄넘기는 칼로리 소비가 많은 운동이지만 쉬지 않고 계속할 수 없으므로 다이어트 효과는 감소합니다. 또한

     

    줄넘기를 잘못하면 무릎에 충격을 주어 관절염이나 연골연하증이 올 수 있으므로  흙이 있는 곳에서 걷기 전에

     

    100개 정도하여 몸을 스트레칭합니다. 줄넘기를 하는 방법은 많지만 줄넘기를 오래 하기 위해서는 줄을 한 번

     

    돌리고 두번 뛰는 방법이 좋습니다. 줄넘기는 횟수로 하는 것이 아니고 숨이 가뻐지기 전까지 하여야 합니다. 

     

    한 번 뛰고 줄을 두 번 돌리는것은 어렵고 숨이 쉽게 차게 됨므로 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

     

    5. 운동을 매일 하여야 한계체중체감의 법칙이 적용되므로 효과가 빠릅니다.

     

    6. 상체에는 철봉이나 평행봉이 좋고 하체에는 스퀘트 운동이 좋습니다. 

     

    ♣ 한계체중체증의 법칙 한계체중체감의 법칙 : 제가 고안한 용어임

    2011.04.04 16:52 수정됨 | 신고

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