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비타민 B가 많이 포함된 비타민 제품이요! (식품 추천 제외)

예전엔 몰랐는데 최근 들어 피곤함이 직접 느껴 집니다.



술을 마셔도 예전 같지가 않아요..



입안도 헐고 입술에 구내염(하얗고 동그랗게 염증이 생기는)



스트레스를 받아 그런지 자주 생깁니다.



피로회복에 비타민B가 좋다고 해서



찾아 보는데 대부분 비타민 B가 많은 음식이 나옵니다.



당연히 챙겨 먹고 싶지만!! 음식은 대부분 밖에서 다른 사람들과 함께 먹는 경우가 많고,



옆에서 챙겨 줄 사람도 없고.. 혼자 부지런히 챙겨 먹고 싶어도 이래저래 포기하게 되더군요..



간단하게 먹을 수 있는 비타민 B 영양제나 비타민 알약 같은 건 없나요?



이 지긋한 만성 피로 좀 사라졌으면 좋겠네요



관심 어린 답변 부탁 드립니다~!



 



 

eoflqor | 2012.06.19 16:27 | 신고
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8개의 답변

고마워요 답변만 보기 답변
  • 비타민비 는 육류에도 많습니다

    그것보다는 운동을 하지않응것이 문제인것 같읍니다

    ㅈ;ㅣ금 체력이약해서 음ㅈ후에 ㄴ그런 문제가 오는것입니다

    그럴때는 술이나 좋지않응것은 금해야 합니다

    운동을 하세요걷기운동 하루에 3-5 km 식걸으세요

    그리고 질문에는 낭와 체중등이 있어야 알아서 답을스지요

    가장많이 아르켜주는것이 체중과 식장나이입니다

    그다음 운동을 어느정도 하느냐입니다

    운동을 많이 하는분이 그렇다면 종합검진 등 어떤 의견을 드리지요

    2012.06.19 18:14 | 신고
  •  

    한국인들에게 비타민 B는 필수 요소라고 보시면 됩니다.

     

    흔히들 밥심!!! 이라고 하지않습니까?

     

    상대적으로 우리나라 사람들은 탄수화물 섭취가 많습니다. 탄수화물은 몸의 에너지를 내는 데 있어 필수 요소입니다.

     

    비타민 B는 이런 탄수화물이 분해되어 에너지로 바뀔 때 필요한 효소를 도와주는 보조 효소의 역할을 합니다.

    피곤하다고 느끼는 것은 곧 몸에 에너지가 부족하다는 말이겠죠?

     

    비타민 B 중에서 B1인 타아민이 주로 이 역할에 작용합니다.

    하지만 시너지 효과처럼 서로 상호 작용을 하며 움직이기 때문에 비타민 B는 어디에 좋다고 한가지만 먹는 것보다는 복합적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

     

    저는 비타민 비 플러스를 추천해 드리고 싶습니다.

    천연 원료로 유명한 뉴트리라이트에서 효모와 스피루리나 등 다양한 원료에서 추출한 비타민 제품으로 8가지 비타민 B군이 함유되어 있다고 합니다.

     

    하지만 비타민제 복용 이전에 적당한 식사는 필수겠죠?

     

    한국인은 밥심!!! 다른 영양소와 함께 골고루 섭취해야 한다는 사실!!!

    그리고 띄엄 띄엄이 아니라 의식적으로 꾸준히 규칙적으로 식생활 습관을 이어 가야 한다는 사실!!!

     

    만성 피로에서 벗어나시길 바랍니다.~~~

     

    2012.06.20 15:25 | 신고
  • 저도 면역력이 약해서 잔병이 많아서 엄마가 챙겨줘서 몇 년 전부터 비타민 B를 먹고 있어요. 먹으니까 훨씬 잔병은 줄어든 거 같아요.

     

    현재 시중에 판매되는 비타민 B는 8가지 요소가 들어있다니까 잘 보시고 필요하시면 드셔보세요.

    유한양행 삐꼼C가 비타민 B랑 C를 함께 섭취할 수 있고 영양소 함량도 많다고 하더라구요. 전 뉴트리라이트 이스트비 제품 먹고 있는데, 최근에 비타민B 종류는 모두 들어가 있는 제품이 나왔다고 해서 추가해서 먹을까 생각 중이예요. 솔가나 커클랜드에서 나온 비타민B 콤플렉스라는 제품도 나쁘지 않다고 하던데, 여튼 잘 알아보시고 잘 선택해서 드셔 보세요. 밑에는 인터넷 검색 정보임다.^^

     

    탄수화물 섭취에 꼭 필요한 비타민B1

    탄수화물이 분해되어 에너지로 바뀔 때 필요한 효소를 도와주는 보조 효소의 역할을 합니다.

    탄수화물 섭취가 많은 우리나라 사람들은 비타민B1을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.

     

    에너지 비타민, 비타민B2

    탄수화물, 지방, 단백질 에너지로 바꾸는데 필요하고, 비타민B2는 몸에서 만들어지지 않고, 저장도 되어 있지 않으므로 충분히 섭취해야 합니다.

     

    재주 많은 비타민B6

    비타민B6는 단백질과 지방을 분해하는 과정을 도와줍니다. 따라서 고기를 많이 먹는 사람은 비타민B6를 많이 먹어야 합니다. 단백질이 소화될 때 발생하는 호모시스테인을 낮춰 혈관이 건강하게 유지될 수 있도록 도와줍니다.

     

    붉은 비타민, 비타민B12

    비타민B12는 엽산을 도와 적혈구를 만들어 붉은 비타민으로 알려져 있습니다. 또한 비타민B6, 엽산과 함께 호모시스테인 수준을 낮춰 혈관이 건강하게 유지될 수 있도록 도와줍니다. 비타민B12는 동물성식품에만 들어 있기 때문에 채소 위주로 식사하는 분들은 꼭 섭취해야 하고 나이가 들수록 흡수력이 저하되므로 추가 섭취가 필요합니다.

     

    에너지 비타민, 나이아신

    나이아신은 탄수화물, 지방, 단백질을 분해하는 과정에 필요하고 아세트알데히드가 빨리 분해되도록 도와줍니다.

    아세트알데히드는 알코올이 몸속에 들어가면 술을 마셨을 때 머리가 아프고 속이 안 좋은 원인이 되는 물질로, 나이아신이 아세트알데히드가 분해되도록 도와주어 음주 후 몸의 컨디션이 빨리 돌아오도록 도와줍니다.

     

    행복 비타민, 판토텐산

    판토텐산은 그리스어로 '어디에나 존재한다'라는 뜻을 가지고 있습니다. 이름처럼 다양한 식품에 들어 있고, 하는 역할도 다양하며 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요학 신경전달 물질인 콜린이 아세틸콜린으로 전화되는데 도움을 주는 비타민입니다. 아세틸콜린은 행복감을 생기는데 중요한 역할을 하므로 판토텐산이 부족하지 않도록 섭취하는 것이 좋습니다.

     

    임신, 출산에 꼭 필요한 엽산

    엽산은 혈액과 새로운 세포를 만들어 내는데 꼭 필요한 비타민입니다. 또한 태아의 신경을 만들고 잘 자라게 하는데 피룡하기 때문에 임신한 여성이라도 충분히 섭취해야 합니다.

     

    스마트 비타민, 비오틴

    비오틴은 단백질, 탄수화물, 지방을 분해하여 에너지를 만드는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 흡연과 음주가 많을 경우 비오틴이 부족해지기 쉬우므로 이런 분들은 더욱 비오틴 섭취에 신경을 써야 합니다. 비오틴이 부족해지면 피부발진이나 탈모가 나타날 수 있으므로 비오틴 섭취를 꼭 챙겨야 합니다.

     

     

     

    2012.06.21 10:30 | 신고
  • 답변 고마워요

    저랑 동일한 고민을 하시는 분이 계시는군요..

    현대 사회인들에게 스트레스와 피로는 정말로 불과분의 관계인것 같습니다.

    스트레스를 풀자니 술을 먹지 않을 수 없고, 술을 먹으니 더군다나 피로도 더욱 쌓이고... 참 악순환인것 같습니다.

     

    비타민 B에 대해서는 많이 아실겁니다.

    최근에는 뉴스에도 비타민 B가 치매에 까지 좋다고 해서 정말 많은 분들이 비타민 B를 찾는것 같습니다.

     

    아시다시피 비타민B는 우선 빈혈예방과, 피로회복, 신진대사 촉진에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 따라서 이러한 비타민 B가 결핍시에는 피로, 빈혈, 식욕감퇴등이 나타납니다. 일반적으로 비타민 B는 수용성 비타민의 복합체로 비타민 B 복합체, 비타민 B군이라고 합니다. 그리고 비타민 B는 상호 작용을 하기 때문에 복합적으로 복용할 때 그 효과가 더욱 부가된다고 합니다.

    하지만 더욱 중요한것은 음식으로 섭취하는 비타민 B에는 한계가 있기 때문에 (이유는 수용성 비타민은 체내 축적되지 않고 바로 배출됩니다. 따라서 음식으로는 한계가 있죠) 별도의 보충이 필요합니다.

     

    저는 우선 음식을 통한 섭취를 권장 합니다. 특히 피로회복에 관련이 높은 비타민은 바로 비타민 B1입니다.

    비타민 B1이 주로 들어간 음식은 현미(주로 쌀눈), 밀(소맥), 콩, 버섯이나 돼지 등심, 해바라기씨, 수박, 아스파라거스, 말린 장어 등에 많이 포함된것으로 알려져 있습니다. 특히 달걀이나 땅콩, 유제품등에 많죠.

    따라서 이러한 제품을 자주 드시는 것이 우선은 도움이 됩니다. 요즘 삽겹살 많이 드세요? 돼지고기와 마늘을 같이 드시면 비타민 B가 보충됩니다. 또한 간이나 생선도 많이 함유되어 있죠.. 

     

    물론 바쁜 일상에서 먹거리에 관해서 일일이 신경을 쓰시면서 드시는 분들은 많지 않죠.. 귀찮기도 할뿐더러 남들이 보면 유난떤다고 좀 홀대 받죠.. 따라서 비타민 보충제를 통해서 보충하시는 것도 좋은 방법이 됩니다.

    항간에 많은 종합 비타민제들이 많습니다. 특히 비타민 B군이 풍부한 비타민제는 유한양행 삐콤C, 브이푸드 비타민 B제품, 대상에서 나온 닥터 비타민 B컴플렉스 등이 있습니다. 하지만 저는 저희 장모님이 추천하는 제품을 섭취하고 있습니다. 뉴트리라이트에서 새로 나온 비타민 비 플러스란 제품입니다.

    이 제품은 비타민 B1, B2, B6, B12, 나이아신, 엽산, 판토텐산, 비오틴 등 8종이나 되는 비타민 B군이 들어가 있으며 특히 1일 영양소 기준치 대비 약 3배 이상의 영양소를 공급한다고 하네요 (해당 사이트 참조).. 우와..

    특히나 이제품의 주원료는 해조류의 일종인 스피루리나라는 것은 특히 비타민 B와 다른 다양한 비타민과 무기질, 카로티노이드, 필수 지방산인 리놀렌산, 감마리놀렌산등의 영양소를 함유하고 있다고 합니다.

     

    하지만 중요한것은 섭취하는 본인과의 궁합이 중요하구요. 저도 이 제품과 궁합이 참 잘 맞는것 같습니다. 물론 식생활도 앞서 소개한 식품과 이번에 추천 받은 비타민 비 플러스라는 제품과 같이 섭취를 하니까 그 전과는 달리 많이 나아진것을 느낍니다.

     

    혹시 음주나 흡연을 하시나요? 어찌 보면 모든 병의 근원은 스트레스, 피로 뿐만아니라 흡연과 음주에도 있다고 합니다. 따라서 당연히 음주와 흡연은 줄이거나 피해야 하구요. 이러한 먹거리를 통한 개선과 더불어 간단한 운동 예를들어 산책이나 가벼운 등산등 가볍게 움직임으로 인해서 또다른 해소 방법도 찾으면 많은 도움이 될 것 같습니다.

     

    저와 비슷한 증상을 이야기 하셔서 주저리 주저리 적었습니다.

    혹시 추가로 질문하시면 더욱 자세한 답변 드리겠습니다. 활기찬 하루 보내세요..

    2012.06.22 23:48 | 신고 알찬 답변 주셔서 감사합니다~~ eoflqor
  • 저는 대웅제약에서 나온 임팩타민 프리미엄 먹고있는데요.이 제품이 고함량 비타민 B군이 들어있고 우루사와 동일한 성분이 들어있어서 좋다고 하더라고요.
    2012.06.28 08:25 | 신고
  • 스트레스, 만성피로 요즘 시대를 살아가고 있는 우리에게 있어서 언제나 함께하는 증상이라고 생각됩니다.

    솔직히 스트레스나 만성피로를 없앨수 있는 가장 좋은 방법은 충분한 휴식을 취하는게 가장 중요한

    부분이라고 생각됩니다.

     

    가능한 최대한 휴식을 취한다는 가정하에 간편하게 도움을 줄수있는 부분은 역시 비타민 B1 이함유된

    식품을 많이 섭취해야겠죠!

     

    현미, 밀눈, 콩, 버섯, 돼지고기 등심이나 장어류 같은 스태미너 제품도 도움이 됩니다.  하지만 이마저도

    매일 충분히 신선한 좋은 음식들을 섭취하기는 어려운게 현실이죠!!!

    그럴때 수용성 비타민의 복합체인 비타민 B군이 다량 함유된 영양제 또는 건강기능식품을 섭취해주는게

    도움이 되겠네요...

     

    비타민 B 포함 제품으로는 일반적으로 오랜기간 광고를 통해 인지도가 높은 삐콤 C 제품이난 브이푸드나 대상에서

    나오는 제품들도 있습니다.

     

    개인적으로는 뉴트리라이트에서 최근에 출시된 비타민 비 플러스 제품도 섭취하고 있습니다.

    비타민 B1,B2, B6, B12 부터 나이아신, 엽산, 비오틴 등 약 8가지 비티민 B 복합체로서

    간단히 섭취하면서 부족한 영양소를 채우기에는 적절해보이기에 추천합니다.

     

    2012.07.05 11:08 | 신고
  • 비타민 B1이 주로 들어간 음식은 현미(주로 쌀눈), 밀(소맥), 콩, 버섯이나 돼지 등심, 해바라기씨, 수박, 아스파라거스, 말린 장어 등에 많이 포함된것으로 알려져 있습니다. 특히 달걀이나 땅콩, 유제품등에 많죠.

    따라서 이러한 제품을 자주 드시는 것이 우선은 도움이 됩니다. 요즘 삽겹살 많이 드세요? 돼지고기와 마늘을 같이 드시면 비타민 B가 보충됩니다. 또한 간이나 생선도 많이 함유되어 있죠.. 

     

    저희 할아버지의 증상과 같네요.  할아버지의 증상은 항상 발,다리가 퉁퉁부어서 검색해보니, 비타민B가 부족하대요.ㅠㅠ 그래서 제가 위 음식을 검색해서 넣었어요^^

    2012.08.25 08:11 | 신고
  • 영양불균형은 대사력을 저하시키므로 비타민B도 좋지만 전체적인 영양균형이 이루어져야

    합니다.

    스트레스는 체내의 많은 영양소가 소모되므로 충분한 영양을 보충해줘야 합니다.

    스트레스를 받게되면 체내에서 발생하는 '활성산소'는 인체를 공격하게 됩니다.

    이로인해 인체에 중대한 영향을 미치게 됩니다.

    이때는 항산화비타민을 보충하여 활성산소를 소거해주는 것이 매우 중요합니다.

    실제 스트레스 후 이 항산화비타민을 섭취해 보면 피로도가 감소한다는것을 직접

    느낄 수 있습니다.

     이 활성산소를 소거하지 못할 경우 즉, 항산화비타민이 부족할 경우 체내에서는

    엄청난 일들이 벌어진다고 생각하시면 됩니다.. 활성산소와 세포간에 전투가 벌어진다는 거죠.

    전투중 면역력이 세면 이기는것이고 지게되면 내 세포가 암세포로 변형된다거나 하여

    각 종 증상이나 질환의 원인이 됩니다.

     

    또 체내 여러 독소물질.노폐물이 쌓인 경우에도 심한 피로감을 느낄 수 있습니다.

    체내 독소물질.노폐물도 먹는 기능성 제품으로 해독할 수 있는 첨단제품을 사용하여 해결할 수 있습니다.

    또 영양불균형이 장기화되면 다리 근육도 약해져 체중 지지하기 힘들때도 있습니다.

    우리는 피곤함으로 느끼게 되는데 이것 또한 특정영양으로 보강할 수 있습니다.

    피로는 만병의 근원이자 내 몸의 부족한 영양을 요구하는 신호이기도 합니다.

     

    [생활습관병/암 예방.치유 프로젝트] 카페입니다.

    아래 주소로 방문해주셔서 상담란에 내용을 올려주시면 위 증상에 필요한 영양프로그램을 작성해 보내

    드리겠습니다. 뿐만아니라. 다른 생활습관병 관련 질문주시면 해결의 답을 드리는 카페입니다.

    100% 천연의 원료로 제조된 기능성 제품으로 해결할 수 있는 시대가 되었습니다.

     

    아무튼 단편적인 해결책보다 체계적이고 과학적인 시스템으로 건강한 몸을 만드는 것이 중요합니다.

    그렇다면 피로는 자연히 사라질것임을 확신합니다.

    http://cafe.daum.net/wellness5 

    2012.11.22 12:41 | 신고