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장운동 촉진시키는 방법?

장 운동이 활발하지가 않아서

매일 화장실에 안가고 저는 3~4일에 한번씩 가요;

크게 가고 싶다는 생각도 없고, 또 그렇다고 해서 변비도 아니긴 하지만

피부가 너무 엉망이라서 ㅠㅠ

장운동촉진시키는 방법 뭐가있나요?

(유산균 먹는거?)

Trap | 2012.10.02 13:34 | 신고 Daum카페 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁 에서 등록된 질문 | 답변 1
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2개의 답변

답변
  • 유산균 섭취도 좋지만,식이섬유가 풍부한 음식을 드시고 수분섭취를 늘리세요..

    복근강화운동이나 장맛사지도 권합니다..

    복부주변은 손가락 한 마디,두 마디,세바디까지 차츰 강도를 높여서 장을 자극시켜주는 운동을 하세요..

    저희도 회원들에게 주1회 장마사지 강습회를 한답니다..

    호응도가 높아서 수강생들이 많아요..다음날 쾌변이 이루어지고 속이 가볍고 편하다고 합니다.

    그리고 30분이상 주4회 가벼운 조깅을 하세요..

    조깅은 체지방을 빼주는 효과도 있지만,장운동을 시켜서 숙변을 제거하고 쾌변을 이루어지게 해 준답니다..

    마라톤 선수들의 몸을 보면 배가 나오지않는 이유가 체지방을 제거하면서 장운동이 잘 되기 때문입니다..

    2012.10.02 20:38 | 신고
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  • 병이 생긴 원인을 알고, 그 원인을 제거하면 인체의 자연치유력에 의하여 치유될 수 있습니다

     

    장의 활동은 음식물이 장내에 있으면 활발하여 집니다. 먹는 음식물의 찌꺼기를 밖으로 내 보내야 하기 때문입니다.

    1. 끼니 때마다 조금 먹더라도 식사를 거르지 마십시요.

    2. 누워서 손을 비비어 따뜻하게 한 다음, 양손으로 배를 시계 방향으로 30회 이상 문지르거나 변기에 앉아서

    배를 시계 방향으로 30회 이상 문지른다.

    3. 누워서 배를 배꼽을 중심으로 9개의 점을 만들고 양손가락으로 위에서 아래로, 오른쪽에서 왼쪽의 순서로

    천천히 코로 숨을 들이 쉬면서 누르고, 입으로 숨을 천천히 내 쉬면서 천천히 뗀다. 3번

    4. 누워서 양손으로 무릎을 잡고 무릎이 가슴에 밀착되도록 한다. 5분이상

    5. 보통 걸음(1분에 약 60 - 80m)으로 자연스럽게 60분 내지 80분걸으면  인체가 활력을 갖으므로

    변비가 없어지고 살도 빠집니다. 

     

    출처 : 나의 위장, 변비, 과민성대장증후군의 치유, 다음 백과사전

     

    2012.10.03 01:16 | 신고