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허벅지살 빼는 법 없나요??

허벅지살 빼는 법 없나요??

모바일 익명 | 2017.11.07 17:55 | 조회 0 | 신고

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  • 답변

    식단조절하시구 뛰는게 제일 효과적이에요 줄넘기도

    | 2017.11.07 | 의견 쓰기 |신고
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  • 답변

    유산소 운동을 열심히 하세요!!

    | 2017.11.07 | 의견 쓰기 |신고
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  • 답변 채택된 답변

    살빼는건 무조건 식단조절입니다.

    식단을 조절하면서 스쿼트를 매일 100개씩이라도 하시면

    허벅지살 금방 없어집니다.

    런치도 좋습니다.

    | 2017.11.07 | 의견 쓰기 |신고
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  • 답변

    허벅지주사는 근육을 줄이는 보톡스와 지방을 줄이기 위한 지방분해주사를

    적절히 배합하여, 다양한 부위의 지방층을 제거 하면서 ​2주 후부터 허벅지살이 빠지는 효과가 나타나게 된다고 합니다.

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    | 2017.11.07 | 의견 쓰기 |신고
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    허벅지 살 빼기가 젤 어렵죠.

    스쿼드나 다리로 덤벨 들어 올렸다내리기 등의 근육운동과 계단 오르내리기, 달리기등 유산소 운동을하고, 그래도 안되면

    허벅지 지방 제거 시술이나 한의원에서 지방전기분해 침을 시술 받아보는 것도 괜찮을 듯.

    | 2017.11.07 | 의견 쓰기 |신고
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  • 답변

    네. 하루에 버피 200개씩 매일, 한달만 하시면 됩니다.

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    • 운동/헬스
    | 2017.11.07 | 의견 쓰기 |신고
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  • 답변

    아니요. 있습니다.

    꾸준한 식단 관리와 유산소 운동 그리고 스트레칭을 매일 해주시면 됩니다.

    | 2017.11.07 | 의견 쓰기 |신고
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  • 답변

    평소보다 먹는양 줄이시고


    주3회 유산소 운동 열심히 하시고


    운동후에 허벅지 잘 주물러 주시고


    그렇게 꾸준히 해보세요

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    | 2017.11.07 | 의견 쓰기 |신고
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  • 답변

    특정 부위의 살을 빼는 방법은 없습니다. 뭐 팔뚝 살 빼는 법, 허벅지살 빼는 법 어쩌고 그런 말은 많지만, 실제론 그런 거 우습기 짝이 없는 소리들입니다. 살은 배, 가슴, 팔다리 순으로 찝니다. 반대로 빠질 때도 배, 가슴, 팔다리 순으로 빠지고요.


    체질차이가 있어서 배는 빠지는 데 가슴은 잘 안 빠지거나, 배는 안 빠지고 다른 곳이 빠지는 등의 개인적 차이는 있을 수 있지만, 그건 그냥 체질이고 특정한 부위의 살만 빼는 방법 같은 건 없습니다. 그냥 살 자체를 빼야 되는 거죠.

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    | 2017.11.08 | 의견 쓰기 |신고
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  • 답변

    일단 다이어트의 기본적인 상식에 대해 말씀드릴께요.

    지방은 사람에 따라 많이 쌓이고 덜 쌓이는 위치가 각자 다릅니다.

    어떤 사람은 허벅지에 어떤 사람은 배에 쌓이기도 하지요.


    하지만 중요한 점은 이 지방은 결국 하나로 이어져있다는 것입니다.

    찔 때도 다 같이 찌고 빠질 때도 다 같이 빠집니다.

    그래서 부분다이어트라는 것이 존재하지 않는 것입니다.


    찌는 속도와 쌓이는 양이 다르지 결국은 어떤 부분을 빼시고 싶으시면

    몸 전체를 다이어트를 해야합니다.

    아니면 성형외과에서 지방흡입을 받아야죠.


    근력운동은 다이어트 이 후의 요요현상 및 셀룰라이트 방지, 그리고

    예쁜 몸을 만들어 주는 것에 있어 도움이 되지

    추가적인 칼로리 소모는 많지 않습니다.


    말그대로 식단 조절과 함께 유산소 운동이 필요합니다.

    일단 근처 보건소나 헬스장을 가서 인바디를 측정하신 후

    기초대사량을 구해보세요. 그 다음 식단은 단백질 식단 위주로 하여

    기초대사량만큼 드셔주시는 것입니다.


    단백질의 양은 자신의 몸무게 이상에 해당되는 단백질을 드셔주시고

    (근력운동을 해줄시 1.4~2배의 단백질)

    나머지는 소화가느린 탄수화물 (고구마, 현미밥 등)으로 채워주세요.

    끼니는 3~5끼 까지 최대한 자주 드실 수 있는 만큼 나눠드시면 좋습니다.


    그러면 딱 작성자님이 살아가는 필요한 에너지를 넣으니 신진대사가

    떨어지지 않으며 그 이후 활동 에너지로 살을 빼는 것입니다.

    이렇게 하면 평균 한달에 2kg정도가 빠지게 될것입니다.

    (물론 고도비만이신 분들은 이보다 훨씬 빨리 빠지기도 합니다만 점점

    살이 빠지면서 속도가 줄어들게 됩니다.)

    너무 느리다고 생각이 드실 수는 있으나 이 속도가 가장 안정적인

    속도이고 요요현상이 없는 가장 이상적인 속도입니다.

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    | 2017.11.08 | 의견 쓰기 |신고
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