Q & A

질문

질문

허벅지살 빼는 법 없나요??

매칭된 토픽 다이어트/체형관리 운동/헬스 2017.11.07 신고
프로필 사진

익명의 질문입니다.

답변

답변 목록
  • 답변 채택

    살빼는건 무조건 식단조절입니다.

    식단을 조절하면서 스쿼트를 매일 100개씩이라도 하시면

    허벅지살 금방 없어집니다.

    런치도 좋습니다.

    프로필 사진
    생선티

    질문받습니다.

    추천
    추천 1
  • 답변

    허벅지주사는 근육을 줄이는 보톡스와 지방을 줄이기 위한 지방분해주사를

    적절히 배합하여, 다양한 부위의 지방층을 제거 하면서 ​2주 후부터 허벅지살이 빠지는 효과가 나타나게 된다고 합니다.

    프로필 사진
    총 획득메달 은메달1 동메달3
    추천
    추천 1
  • 답변

    평소보다 먹는양 줄이시고


    주3회 유산소 운동 열심히 하시고


    운동후에 허벅지 잘 주물러 주시고


    그렇게 꾸준히 해보세요

    AFTER눈

    총 획득메달 동메달3
    추천
    추천 1
  • 답변

    특정 부위의 살을 빼는 방법은 없습니다. 뭐 팔뚝 살 빼는 법, 허벅지살 빼는 법 어쩌고 그런 말은 많지만, 실제론 그런 거 우습기 짝이 없는 소리들입니다. 살은 배, 가슴, 팔다리 순으로 찝니다. 반대로 빠질 때도 배, 가슴, 팔다리 순으로 빠지고요.


    체질차이가 있어서 배는 빠지는 데 가슴은 잘 안 빠지거나, 배는 안 빠지고 다른 곳이 빠지는 등의 개인적 차이는 있을 수 있지만, 그건 그냥 체질이고 특정한 부위의 살만 빼는 방법 같은 건 없습니다. 그냥 살 자체를 빼야 되는 거죠.

    프로필 사진
    총 획득메달 은메달2 동메달28
    추천
    추천 1
  • 답변

    일단 다이어트의 기본적인 상식에 대해 말씀드릴께요.

    지방은 사람에 따라 많이 쌓이고 덜 쌓이는 위치가 각자 다릅니다.

    어떤 사람은 허벅지에 어떤 사람은 배에 쌓이기도 하지요.


    하지만 중요한 점은 이 지방은 결국 하나로 이어져있다는 것입니다.

    찔 때도 다 같이 찌고 빠질 때도 다 같이 빠집니다.

    그래서 부분다이어트라는 것이 존재하지 않는 것입니다.


    찌는 속도와 쌓이는 양이 다르지 결국은 어떤 부분을 빼시고 싶으시면

    몸 전체를 다이어트를 해야합니다.

    아니면 성형외과에서 지방흡입을 받아야죠.


    근력운동은 다이어트 이 후의 요요현상 및 셀룰라이트 방지, 그리고

    예쁜 몸을 만들어 주는 것에 있어 도움이 되지

    추가적인 칼로리 소모는 많지 않습니다.


    말그대로 식단 조절과 함께 유산소 운동이 필요합니다.

    일단 근처 보건소나 헬스장을 가서 인바디를 측정하신 후

    기초대사량을 구해보세요. 그 다음 식단은 단백질 식단 위주로 하여

    기초대사량만큼 드셔주시는 것입니다.


    단백질의 양은 자신의 몸무게 이상에 해당되는 단백질을 드셔주시고

    (근력운동을 해줄시 1.4~2배의 단백질)

    나머지는 소화가느린 탄수화물 (고구마, 현미밥 등)으로 채워주세요.

    끼니는 3~5끼 까지 최대한 자주 드실 수 있는 만큼 나눠드시면 좋습니다.


    그러면 딱 작성자님이 살아가는 필요한 에너지를 넣으니 신진대사가

    떨어지지 않으며 그 이후 활동 에너지로 살을 빼는 것입니다.

    이렇게 하면 평균 한달에 2kg정도가 빠지게 될것입니다.

    (물론 고도비만이신 분들은 이보다 훨씬 빨리 빠지기도 합니다만 점점

    살이 빠지면서 속도가 줄어들게 됩니다.)

    너무 느리다고 생각이 드실 수는 있으나 이 속도가 가장 안정적인

    속도이고 요요현상이 없는 가장 이상적인 속도입니다.

    동막골 소녀

    그녀의 전부인

    총 획득메달 은메달1 동메달6
    추천
    추천 2
  • 답변
    프로필 사진
    comet phil

    아는 분야들이라면, 아는 한도 내에서, 도움이 되는 답변을 올릴 것입니다

    총 획득메달 은메달2 동메달4
    추천
    추천 1
  • 답변
    프로필 사진
    comet phil

    아는 분야들이라면, 아는 한도 내에서, 도움이 되는 답변을 올릴 것입니다

    총 획득메달 은메달2 동메달4
    추천
    추천 1
  • 답변

    부위별 간단하게 살빼는 다이어트 방법


    1.허리살 빼기

    무거운 것 을 양손에 들고 허리를 좌우로 흔들어준다


    2.배및 군살빼는 운동

    누워서 상체와하체를 올리고 엉덩이와손으로

    고정한뒤 하체를 올렸다가 내렸다가 반복한다


    3.다리와 엉덩이살 빼는법

    높은책상이나 박스위로 올라가 발을 들었다 놓았다 를 반복한다


    4.허벅지 빼기

    바르게 누워서 다리를 들어 머리뒤로 넘긴다

    이때 다리를 쭉펴지않고 무릎을 구부리면 허벅지에 효과가 없다


    좋은하루요 ~

    프로필 사진
    크리아이

    이제 조금씩만 울기로 했어요 내 눈물이 마르면 당신을 그리워 할 수 없을테니까요

    총 획득메달 금메달13 은메달20 동메달13
    추천
    추천 1
  • 답변

    허벅지살은 채소식단 위주로 바꾸시면 잘빠집니다.서양사람들중에 허벅지살 장난 아닌분이 많은데 고깃덩어리를 하도 많이 섭취해서 그렇습니다.

    프로필 사진
    7학년8반

    법학을 공부하는 법학도입니다.아는한도내에서는 단 한개의 답글이라도 성실히 답글활동을 하도록 하겠습니다.

    총 획득메달 은메달3 동메달9
    추천
    추천 1
  • 답변

    네. 하루에 버피 200개씩 매일, 한달만 하시면 됩니다.

    탈퇴할겁니다. 다이어트/체형관리 전문가

    무서워서 답변 못달겠다. 팁 서비스에서는 분쟁을 유발하는 행위하면 삭제한단다? 웃기는데 내가 글을 쓰고 상대방이 분쟁을 일으키고 싶어 분쟁일으키면 내 글이 분쟁을 유발하는 글이 되는 것이다.말도 안된다. 난 떠난다. 엉터리 답변들로 꽉찬 내실 없는 서비스가 되어 다른 카카오 서비스처럼 없어지길 바라며 다음팁 직원들도 책임지고 다 짤리길 바란다.

    추천
    추천 1
  • 답변

    식단조절하시구 뛰는게 제일 효과적이에요 줄넘기도

    추천
    추천 3
  • 답변

    유산소 운동을 열심히 하세요!!

    프로필 사진
    밤씨가족

    아직은 부족한 지식이지만 최대한 아는 부분에서 해결 해 드리겠습니다.

    추천
    추천 2
  • 답변

    허벅지 살 빼기가 젤 어렵죠.

    스쿼드나 다리로 덤벨 들어 올렸다내리기 등의 근육운동과 계단 오르내리기, 달리기등 유산소 운동을하고, 그래도 안되면

    허벅지 지방 제거 시술이나 한의원에서 지방전기분해 침을 시술 받아보는 것도 괜찮을 듯.

    프로필 사진
    행복의 나라21

    새로운 정부, 새로운 정치, 희망의 나라, 시민들의 꿈이 실현되는 나라. 모두 행복의 나라로 갑시다!

    추천
    추천 1
  • 답변

    아니요. 있습니다.

    꾸준한 식단 관리와 유산소 운동 그리고 스트레칭을 매일 해주시면 됩니다.

    추천
    추천 1
  • 답변

    단순히 살을 빼는 것을 넘어 '탄력 있는' 허벅지를 갖기 위해서라도 운동을 꾸준히 할 필요가 있다.


    아래 허벅지 운동법을 참고해 탄탄하고 건강미 넘치는 다리 미인으로 거듭나기 바란다.


    1. 사이드 런지(Side Lunge)



    양발을 골반 넓이로 벌린 상태에서 오른쪽 다리는 옆으로 내밀며 일자로 뻗고, 왼쪽 다리는 무릎을 90도로 구부리며 내려간다.


    이후 굽혔던 허벅지의 힘만을 이용해 다시 올라온다.


    이때 시선은 항상 정면을 향하고 상체는 구부러지지 않도록 주의한다.


    반대쪽도 같은 동작을 반복한다. 하루에 10세트씩 3회를 꾸준히 시행하다 보면 탄탄해지는 허벅지와 엉덩이에 감탄하게 될 것이다.


    2. 스모 스쿼트 (Sumo Squat)




    '와이드 스쿼트(Wide Squat)'라고도 불리는 스모 스쿼트는 일본 스모선수들의 자세와 비슷하다 하여 붙은 이름이다.


    어깨 넓이 이상으로 다리를 벌리고 발끝은 양옆으로 향하도록 한다.


    이어 양쪽 무릎이 발가락 쪽을 향하는 느낌으로 천천히 다리를 굽혔다가 허벅지 힘으로 올라온다.


    상체 무게 중심이 무릎에 쏠리지 않도록 하는 것이 포인트다.


    일반 스쿼트보다 안쪽 허벅지 살을 빼는 데 초점을 맞춘 스모 스쿼트는 하루 15회씩 3세트 시행하면 된다.


    3. 사이드 레그 리프트 (Side Leg Lift)



    측면을 향해 누운 상태에서 한쪽 팔로 상체를 지지한다. 다른 손은 땅에 대고 몸의 중심을 잡는다.


    그 상태에서 위쪽에 있는 다리를 쭉 들어 올리면 허벅지 안쪽과 바깥쪽이 동시에 당기는 느낌을 받는다.


    특히 발바닥과 다리의 각도가 90도가 되도록 하면 더 큰 운동 효과를 볼 수 있다.


    양쪽 다리 15-20회씩 3세트씩 한다. 집에서 TV를 보면서도 할 수 있는 간단한 동작이므로 틈틈이 시도해보자.


    4. 라잉 어덕터 (Lying Adductor)



    바닥에 누운 상태로 다리를 상체와 직각이 되도록 들어 올린다. 중심 잡기가 어렵다면 벽에 다리를 대고 시도해도 좋다.


    이후 다리를 가능한 한 많이 찢은 상태로 10초 간 정지했다가 오므린다.

    매일 자기 전 이 동작을 20회씩 실시하면 유연성도 늘고 허벅지 살도 빠지는 일석이조의 효과를 볼 수 있다.


    http://www.insight.co.kr/newsRead.php?ArtNo=72105

  • 답변

    https://m.cafe.naver.com/cantsb/739117?searchref=8H2%253%39dJh5zGul%252FjfnczfIs0Ui%253%39A0%252BxicVS8%252FE4YYBegU%253D


    홈트레이닝로 일상생활속에서도 얼마든지 허벅지살을 뺄수 있습니다

    2017.11.10 수정됨 신고 의견 쓰기
    추천
    추천 1
  • 답변

    식단 조절과 줄넘기운동과 스쿼트와 런지가 좋을꺼같아요

    추천
    추천 1
  • 답변

    스쿼트 라는 운동이 가장 좋습니다.

    프로필 사진
    지식인 SOS

    성실히 답변 드리겠습니다.

    추천
    추천 1
  • 답변

    의자에 앉아서 다리를 왔다갔다...

    추천
    추천 1
  • 답변

    하루에 두 끼만 먹고 달리기랑 스쿼트랑 런지를 매일 하세요!

    추천
    추천 1
  • 답변

    안녕하세요!

    한 세달째 다이어트 중인 사람입니다!

    7키로 감량 유지중이고 더 빼려고 하고있어요

    중요한건 식습관! 인거같아요

    허벅지는 특히 규칙적인 생활과 염분이랑 관련있다고 볼수있는데


    식사 세끼 규칙적으로 건강하게 하면서

    짜지않게!

    제가 다리운동중 가장효과본건

    마일리 사일러스 하체운동인데요

    복근까지 같이 활용되서 전신운동 비슷한거같아요


    힘들긴한데 하다보면 재미붙고

    다리 라인정리되면서

    '허벅지랑 종아리' 엄청 빠졌어요

    바지가 다 헐렁해졌답니다~


    싱겁게먹고 마일리 사이러스 하기!!

    그럼 허벅지살 빠질거에요!

    추천
    추천 1
  • 답변

    식단조절이나 가볍게 달리기를 하시는게 좋겠어요

    추천
    추천 1
  • 답변

    가리를 쭉쭉 뻗고 엉덩이 힘주며

    1시간씩 걸으세요.

    뱃살 허벅지살 1주일이면

    사라집니다~~

    오래 안걸리고 좋죠~~??ㅎ

    추천
    추천 1
  • 답변

    스쿼트랑 근육운동 병행하면 빠집니다

    추천
    추천 1
  • 답변

    오늘부터 에스컬레이터, 엘리베이터 타지 말고 계단 이용하세요.

    추천
    추천 1
  • 답변

    한군데만 빼기 어렵죠ㅠㅠ 짜지않게 먹고 계단 걷기등으로 바른자세 유지하며 걸어주시면 도움 될거예요

    추천
    추천 1
  • 답변

    누어서 자전거 타기가 직방입니다

    추천
    추천 1
  • 답변

    많이 드시지마세요.^^

    추천
    추천 1
  • 답변

    따로 시간 낼 필요없이 간단한 방법인데,

    저는 의자에 앉아있을 때 양 무릎 사이에 책을 끼워놓고 있었어요! 생각보다 힘이 많이 들어가서 꾸준히 하다보면 떨어진 허벅지를 얻으실 수 있을거에용 :)

    추천
    추천 1
  • 답변

    허벅지살은 정말 빼기가 힘들어요ㅠㅠ

    유산소 운동 뛰지말고 빨리걷기 하시고 수영하시면 그나마 도움되네요, 살이 있는 상태에서 스쿼트를 하게되면 더욱 단단하게 만들어주기 때문에 어느정도 식단조절과 유산소 운동 후 하체 근력 운동 하는 것을 추천합니다.

    추천
    추천 1
  • 답변

    식단 조절 하시는게 제일 좋을꺼같아요

    추천
    추천 0
  • 답변

    A. 제일 좋은 운동은 스쿼트나 걷기입니다.

    힘은 좀 들지만 짧은 시간 내에 극대화 할 수 있는 건 스쿼트를 추천하지만, 힘이 들기 때문에 오랫동안 꾸준히 하는데는 무리일 수 있습니다.


    하루 90분 정도를 걷는 건 심장과 체력, 근력 향상에 도움이 된다고 하니 다이어트도 할 겸, 걷기를 하시는 편이 제일 좋을 듯 합니다.

    더불어 경보(빨리걷기)가 효과적이라는 말이 있느나, 이는 사람마다 보폭이 다르므로 무조건 빨리 걷는다하여 운동 효과가 좋은 것은 아닙니다.

    프로필 사진
    Crypto N.

    Feliz ano novo, 2018

    추천
    추천 0
  • 답변

    요가나 발레,무용 하면 다리 라인이 예뻐지더라구여 ㅎㅎ

    추천
    추천 0
  • 답변

    식단조절과 운동이 중요하지만 운동전 스트레칭이 가장 중요합니다!

    추천
    추천 0
  • 답변

    남친잇으시다면 남친업고 하루에 스쿼트 100개만 해보세요 ㅋㅋ

    추천
    추천 0
Q