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갑자기 찾아올 수 있는 심근경색 예방하는 방법 뭐가있나요?

매칭된 토픽 심장 질환 질병/의학 2017.11.10 신고
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익명의 질문입니다.

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    쪼매난 쥐방울 질병/의학 전문가

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    살을 빼고 혈압을 낮추는 겁니다'

    그리고 꾸준히 적당한 운동을 통해

    기초 체력을 유지하여야 하며

    과로. 스트레스를 피하고

    저염식을 생활화 하여야 합니다'


    그리고 술,담배는 자제하는 게 좋습니다.

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    예방하는 방법은 콜레스테롤 관리 입니다.

    그게 일반인들이 할 수 있는 예방법 입니다.

    즉 식이조절과 운동을 하라는거죠

    그리고 심근경색이 왔다면 헛기침을

    일부러 하세요. CPR을 하지 못할 상황이면요.

    헛기침을 함으로써 스스로 CPR을 하는 효과가

    있다고 합니다

    오지랖넓은운전자

    안녕하셔여

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    예방


    담배는 반드시 끊습니다.


    흡연자는 심근경색증, 뇌졸중에 걸릴 위험이 비흡연자에 비해 2배 정도 높습니다.

    금연한 지 1년 정도 지나면 심뇌혈관질환의 위험성이 절반으로 줄어듭니다.

    간접흡연 역시 심뇌혈관질환의 위험을 증가시킵니다. 보고에 따르면 비흡연자가 흡연자와 같이 사는 경우 심혈관질환은 1.3배, 뇌혈관질환은 2배 이상 증가한다고 합니다.

    담배를 피우는 당뇨병 환자는 비흡연자보다 합병증이 더 일찍 발생합니다.

    술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.


    우리나라는 음주율이 해마다 꾸준히 증가하고 있으며, 고위험음주자의 비율이 높습니다.

    한두 잔의 술은 혈관이 좁아지거나 막혀서 생기는 허혈성 심뇌혈관질환의 예방에 도움이 될 수 있습니다.

    과도한 음주는 부정맥과 심근증을 유발하는 원인이기도 하며, 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

    청소년에게 술을 파는 것은‘청소년보호법’에 의해 금지되어있습니다.

    음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.


    우리나라 사람의 하루 평균 소금 섭취량은 11.2g으로, 세계보건기구(WHO)/세계식량기구(FAO) 목표수준인 5g보다 훨씬 많은 양입니다. 짜게 먹는 습관은 혈압을 높혀 심뇌혈관질환의 발생과 악화를 가져올 수 있습니다.우리나라 사람의 하루 평균 소금 섭취량은 11.2g으로, 세계보건기구(WHO)/세계식량기구(FAO) 목표수준인 5g보다 훨씬 많은 양입니다. 짜게 먹는 습관은 혈압을 높혀 심뇌혈관질환의 발생과 악화를 가져올 수 있습니다.

    채소에는 비타민, 무기질, 섬유소, 각종 항산화 물질이 들어있어 심뇌혈관질환의 예방에 도움이 됩니다.

    혈중 콜레스테롤을 적정수준으로 유지하기 위해서 기름진 음식을 피하고, 채소류 및 해조류 등 섬유소가 많은 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

    등푸른 생선에 들어있는 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 예방하는 등 심뇌혈관질환의 위험을 줄이는데 기여하므로 일주일에 생선을 2회 이상 섭취하도록 합니다.

    가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.


    적절한 신체활동은 혈압과 혈당을 낮추고, 체중을 감소시켜 심뇌혈관질환 관련 사망위험을 줄여줍니다.

    주 5회 이상 30분 이상 빠르게 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 에어로빅, 체조 등의 유산소 운동을 꾸준히 하면 심뇌혈관질환의 위험을 감소 시킬 수 있습니다.

    시간을 나누어 수회에 걸쳐 총 30분 이상 운동을 해도 같은 효과를 낼 수 있으므로, 따로 시간을 내지 못하면 자투리 시간을 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

    흡연, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증) 등 심근경색증 및 뇌졸중의 위험요인을 많이 가진 성인일수록 본인의 심장 기능에 무리가 되지 않는 수준에서 적절한 운동계획을 세워 꾸준히 실천해야 합니다.

    적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.


    비만은 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)의 위험을 증가시키며, 심뇌혈관질환의 발생률을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

    비만의 진단기준은 체질량지수를 기준으로 25㎏/㎡ 이상입니다.

    체질량지수가 25㎏/㎡ 이상이면 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)의 위험이 2배 이상 증가하며, 30㎏/㎡ 이상인 경우에는 각 질환의 사망률이 1.5배 증가합니다.

    소아 비만은 성인 비만으로 이어지기 쉬우므로, 빠른 속도로 늘어가는 소아 비만에 대한 적극적인 대처가 필요합니다.

    스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.


    경쟁적이고, 성취욕이 강하며 남에게 지기 싫어하는 성격을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람보다 심혈관질환에 걸릴 가능성이 높습니다.

    스트레스는 혈압을 상승시키고, 부정맥을 유발하며 동맥경화를 촉진하여 심뇌혈관질환의 위험 요인이 됩니다.

    스트레스는 흡연, 음주, 폭식 등 다른 심뇌혈관질환 위험행태의 원인이 되기도 합니다.

    우울증은 흡연, 신체활동 감소, 비만 등과 관련이 있으며, 고혈압의 발생을 증가시킵니다. 따라서 긍정적인 마음가짐으로 생활하는 것이 심뇌혈관질환 예방에 중요합니다.

    정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.


    고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)은 심뇌혈관질환의 중요한 원인으로 알려져 있으나, 이들 질환은 진행되어 합병증이 생기기 전까지 뚜렷한 증상이 없습니다.

    고혈압, 당뇨병 발생이 증가하는 40대 이후에는 정기적인 검사를 통해 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 반드시 알고 있어야 합니다.

    조기에 발견하여 치료하면 심근경색증 및 뇌졸중 등 중증 심뇌혈관질환의 발생이 줄어들 수 있으므로 검사 상 이상이 의심되면 방치하지 말고 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

    가족력 등 다른 위험요인을 가진 사람의 경우 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치에 대한 보다 적극적인 관심이 필요합니다.

    고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.


    고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)의 약물치료는 반드시 의사 처방에 의해 이루어져야하며, 약물 변경이나 중단 등을 임의로 결정해서는 안됩니다.

    본격적인 약물 치료 이전에 규칙적인 운동, 저염식, 체중 조절, 금연 등의 생활습관 개선이 선행되어야하며, 약물 치료가 시작된 후에도 꾸준히 지속해나가야 합니다.

    검증되지 않은 민간요법이나 건강기능식품에 의존하는 행위는 현 질환을 악화시키고 합병증을 불러오는 결과를 초래할 수 있습니다.

    특히 30~40대 젊은 층의 인지율 및 치료율이 다른 연령층에 비해 현저히 낮아 문제가 되고 있습니다.

    뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.


    갑작스런 반신마비나 감각이상, 언어장애, 의식 저하 등이 나타나면 뇌졸중을 의심해 볼 수 있습니다.

    가슴을 쥐어짜는 듯한 통증이 지속되는 경우 심근경색증을 의심해 볼 수 있습니다.

    이런 증상이 발생하면 즉시 응급실에 내원하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

    특히 뇌졸중의 경우 잘못 알려진 민간요법으로 적절한 치료시기를 놓쳐 후유 장애가 남는 경우가 많습니다


    심근경색 전체 보기

    http://cdc.go.kr/CDC/cms/content/mobile/14/69114_view.html

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    comet phil

    아는 분야들이라면, 아는 한도 내에서, 도움이 되는 답변을 올릴 것입니다

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    기름진음식안먹고 운동열심히 하고 하는게 가장좋아요! 동맥혈관막히는건 돼지고기 소고기등이 막혀셔 협심증이나 심근경색환자들에게 추천하지않더라구요

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    피가 깨끗해지고

    맑아지는 음식들만 드시면 심근경색을 예방하실수

    있습니다.^^

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    심근경색을 갑자기 찾아오기 때문에 무서운

    병이라고 합니다

    일단 음주와 흡연은 하시면 않되구여

    일주일에 한두번은 땀이 많이 날 정도로

    운동을 하시는게 좋다고 합니다

    그럼 힘든 운동을 했기 때문에 심장이

    빨리 뛰게 되겠죠...혈액 순환이 잘되기

    때문에 일주일에 한두번은 운동을 열심히

    하는게 좋다고 합니다

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    짱똘파이팅

    용서는 하되 잊지는 말자

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    http://iheartwell.tistory.com/1137


    급성 심근경색 예방하는 방법


    지방질 섭취를 줄이시고


    생선이나 채소 섭취를 합니다


    적정 체중을 유지하여 비만이 되지 않게 노력합니다.


    가능하면 매일 30분 이상 운동을 합니다


    음식을 골고루 균형있는 영양을 공급하는


    식사를 합니다..


    금연, 금주를 해야합니다.

    2017.11.10 수정됨 신고 의견 쓰기
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    편한마음으로 하루

    즐거운날 되세요

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    심근경색은 심장쪽 혈관이 막혀 심장에 혈액공급이 되지 않아 심장근육이 괴사하는 질병인데 응급상황이 되면 상당히 위험한 상황이 올 수도 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 평소 혈액순환을 원활하게 하는 습관을 기르는게 좋습니다. 즉 혈관벽에 노폐물이나 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막기 위해 기름진 음식이나 패스트푸드, 가공식품을 줄이고 저염식의 야채위주의 식습관을 가지며 적절한 유산소 운동으로 신진대사를 원활하게 할 필요가 있습니다. 물론 스트레스 관리나 금연도 상당히 중요합니다.

    2017.11.10 수정됨 신고 의견 쓰기
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    갑자기 찾아올 수 있는 심근경색 예방하는 방법 뭐가있나요?

    >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 하셨내요!^&**


    심근경색은 심장쪽 혈관이 막혀 심장에 혈액공급이 막혀 심장근육이

    괴사하는 질병인데 응급상황에서 상당히 위험한 상황이 올 수도 있습

    니다. 이를 예방하기 위해서는 평소 혈액순환을 원활하게 하는 습관을

    가지는 것이 중요하며....

    아래 자료가 도움이 되시길 바랍니다.^&**


    http://subehuwa.tistory.com/52

    2017.11.10 수정됨 신고 의견 쓰기
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    bong7bong7

    인공지능

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    급성 심근 경색은 심장으로 향하는 3개의 큰 혈관중 하나 이상이 막히고 심장 혈관에 있는 혈전(피 찌꺼기)이 혈관을 막아 심장으로 가는 산소나 영양 공급이 중단돼 심장근육, 심장세포 등 조직이 괴사(생체 내의 조직이나 세포가 죽는 것)되면서 가슴 통증을 유발하며 발생합니다.

    심근경색의 가장 큰 원인은 혈관이 좁아져 혈류 장애를 일으키는 동맥 경화증으로 흡연,음주, 비만, 고혈압 등이 원인이 되어 나타납니다.

    급성 심근경색은 답답함과 가슴통증이동반되며 호흡 곤란등이 증상으로 나타나는데 이러한 증상이 30분이상 지속될 경우 심정지, 돌연사의 위험이 높아지는 만큼 평소 금연, 금주 하며 꾸준한 운동및 식단 조절을통해 이를 예방하려는 노력이 필요합니다.

    발생 시 가슴에 극심한 통증이 나타나며 20분 이상 지속되며, 특히 추운 공기에 갑자기 노출될 경우 심장과 심장 혈관 내벽에 가는 부담이 더욱 커집니다.

    추워지는 겨울철로 접어들면서 온도가 갑작스럽게 내려가면 신체가 체온을 유지하기위해 혈관을 수축시켜 심장 내 혈전이 심장 혈관을 막을 확률이 더 높아진다. 낮은 기온으로 혈관이 수축돼 갑작스럽게 혈압이 올라가 혈관이 막히면서 발생하는 경우가 많습니다. 급성심근경색 환자는 해마다 늘고 있으며 환자의 대부분이 중년 이상이어서 중년 이상의 연령대인 사람들은 특히 주의해야 합니다.


    ※ 심장마비 시 초기 대처 중요 ‘골든타임은 4분’


    급성심근경색으로 인해 심장이 갑자기 멈췄을 때 심폐소생술을 통한 응급조치 없이 4분이 경과하면 뇌가 손상되기 시작하고, 10분이 넘으면 사망에 이를 수 있다.

    하지만 4분 이내에 심폐소생술로 응급조치를 취하면 생존율이 80%까지 높아질 수 있어 심폐소생술을 즉시 시행하는 것이 절실하다.


    http://www.dtnews24.com/news/article.html?no=438462

    2017.11.15 수정됨 신고 의견 쓰기
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    혈압체크하고 술과담배 자제해야 해요

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    심근경색은

    심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 갑자기 막혀,

    심장 근육에 혈액 공급이 중단되고,

    심근 세포가 죽어가는 질환입니다

    . 이러한 급성 심근경색은 발생 직후 병원에

    내원하더라도 사망률이 높아질 수 있으며,

    후유증이 남을 수 있습니다.


    적당한 운동

    금주..

    짠음식 기름진 음식은 피한다

    2017.11.16 수정됨 신고 의견 쓰기
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    심장과혈관의건강을 지키기 위해서는 꾸준한운동 균형잡힌영양식사 금연이필수

    매일30분이상 땀흘려 운동하면 혈관이튼튼해지고 노폐물이 쉽게 배출된다그결과

    혈액순환이 원활히 이루어지고 심장에충분한 혈액이 공급되면서 심근경색의 위험을 낮출수있습니다

    지방이적은 과일이나야채위주로 식습관을 들이면 좋습니다

    2017.11.17 수정됨 신고 의견 쓰기
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    건강한 식습관이 중요하겠죠

    먹는것이 건강을 유지하고 해치는 원인이 되기때문이죠 운동과 환경또한 우리몸을 건강하게 하는 요인이죠

    일정하고 규칙적인 운동ㆍ식습관이야 말로 그 어떤 비법보다 몸에 배게해야 가능하죠

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    걷기운동을 꾸준히해준다

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    급성심근경색 예방할려면 기름기같은것 많이안먹고 라면 패스트푸드같은것 조금씩먹고 밥 신선한야체를 잘드시고 운동을 많이하셔야합니다

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    그리고 술 담배 끊으셔야합니다 끊으셔야 급성 심근경색 안찾아옵니다

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    제일 우선이 스트레스 해소라고 생각합니다. 저도 갑자기 소화가안되고 해서 내과를 진료받았습니다만, 원인은 심근경색 자다가 병원갔어요. 온몸에 식은땀나고 몸에 힘이빠지고,등등...금연 금주 해야됩니다.

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    동물성 지방 피하고 채식 섭취 늘이며ㆍㆍㆍ가끔 유산소 운동하는 것입니다.

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    추운곳은 되도록피하고 걷기운동을주로하세요~ 7주일에 4번정도 30분간~ 물도많이 먹으면 도움이되요~ 약한 유산소운동이 중요 합니다.

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    몸을 따뜻하게 하시구요 건강이 최곱니다

    기름진 음식 자극적인 음식 먹지마시고 건강식으로 다가.. 처음엔 힘들죠 누구나 그렇지만 건강을 위해 파이팅요 가슴통증이라도 조금 있어도 병원에 가서 검사 꼭하세요!!!!

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