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겨울이되니 또 손발이 너무 시렵네요...

이제 더 추워질텐데 걱정이에요ㅠ_ㅠ 수족냉증 관리,예방하는 방법 알려주세요!!!

매칭된 토픽 체질 혈액순환 2017.11.10 신고

wwpw의 질문입니다.

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    *수족냉증 예방 및 치료법

    ;체온을 높이는 것이 치료의 핵심입니다.

    ;몸에 열 에너지가 없는 까닭으로 모든 음식물들을 따뜻하게 먹는다.

    ;특히 열에너지가 많은 생강, 솔잎, 칡차, 계피, 생강, 대파뿌리를 달여 즐겨 마신다.

    ;하루 20-30분 정도는 햇볕을 쬔다.

    ;쑥, 익모초를 달여 마신다. 흑염소나 부추는 열에너지를 만드는 음식이다.

    ;찬물, 찬 음식, 찬 음료, 새벽운동, 야근, 수영, 겨울철 등산, 찬바람, 추위에 노출이 되지 않도록 한다.

    ;익모초, 쑥, 솔잎 목욕을 한다.

    ;쇠비름 족욕을 한다.

    ;근육운동을 한다.

    ;매일 적당량의 운동을 한다.

    ;족욕을 한다.

    ;대추, 인삼, 계피, 생강, 당귀, 파, 쑥, 마늘, 양파, 고추, 감자 등이 좋다.

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    vairus011 체질 전문가

    한의학. 질병학, 인체학에 관하여 25년 연구,현재 건강 강의 전문강사로 활동 중. 현재)대한민국 국회 사단법인 "국민보건발전추진협회"상임이사, 단양 국제장애인 문화예술원 후원회장,

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    손발 ‘꽁꽁’ 수족냉증, 현명하게 관리하기

    헬스경향 주혜진 기자 masooki@k-health.com
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    최근 겨울철 한파가 기승을 부리고 있다. 체감온도가 영하 20도에 가까워지고 전국 곳곳에 한파주의보가 내려졌다. 겨울이 되면 유독 손발이 시리고 차가운 증상을 호소하는 사람들이 많아진다. 강동경희대학교병원 한방부인과 이진무 교수와 함께 ‘수족냉증’에 대해 알아봤다.

    강동경희대병원 한방부인과에서 조사한 결과에 따르면 겨울철에 냉증을 느낀다는 비율이 57%로 절반 이상을 차지했다. 여성이 남성보다 1.5배 증상을 더 느끼는 것으로 나타났다.

    냉증은 혈액순환이 원활이 이뤄지지 않아 해당 부위의 체온이 내려가면서 나타난다. 그중 수족냉증은 손과 발의 혈액순환이 이뤄지지 않는 것이다. 하지만 문제는 단순히 차갑고 시린 것에 그치지 않는다는 점이다. 

    냉증을 호소하는 환자 중 40.5%는 어지럼증이나 빈혈이 있으며 위장장애(30.4%), 정신신경증상(25%), 관절질환(21.1%), 산후풍(19.9%) 등을 호소하는 것으로 나타났다. 또 냉증은 생리불순, 생리통, 갱년기 장애, 불임과 함께 성기능장애 등을 유발할 수 있고 자궁근종, 난소낭종 등 각종 종양발생확률을 높일 수 있다. 

    따라서 겨울에는 장갑, 수면양말 등을 항상 착용하고 여름에도 손발이 차갑다면 하루 빨리 병원을 찾아 치료받는 것이 중요하다. 수족냉증치료로는 침치료, 뜸치료, 한약치료, 부황치료, 기공요법 등을 병행한다. 

    수족냉증 예방을 위해서는 무엇보다 생활습관의 개선이 중요하다. ▲균형 잡힌 식사 ▲생활리듬 유지 ▲조깅, 수영, 에어로빅 등 운동 ▲스트레스 해소 ▲가볍고 땀을 잘 흡수하는 면소재 옷 착용 ▲따뜻한 옷차림 등을 권한다. 

    이 교수는 “특히 운동을 통해 수족냉증을 해소하는 것이 중요하다”며 “근육은 대사를 통해 체열의 반 이상을 만들어내는데 근육량이 적으면 열생산이 되지 않아 손발이 더욱 차게 느껴질 수 있다”고 설명했다. 

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    Tip 수족냉증에 좋은 한방차 

    수족냉증에는 한방차가 효과적이다. 쑥, 인삼, 생강, 구기자, 대추, 계피 등 약재로 차를 끓여 하루 두 번 아침·저녁으로 마시면 좋다. 부인과 질환으로 인한 수족냉증에는 더덕, 당귀, 향부자를 차로 마시면 도움이 된다. 

    ▲보골지차 
    수족냉증뿐만 아니라 전신냉증을 해소하는데 도움이 된다. 보골지는 신장기능을 항진시켜 정력을 북돋아준다. 하복부를 덥게 하며 소변양도 많게 하고 힘이 있게 한다. 유정, 유뇨, 설사를 막아주고 식욕과 기력을 돋아준다. 

    ▲생강차 
    생강을 말려 가루로 만들어 끓여 마신다. 여기에 5:1 비율로 계피가루를 넣고 끓이면 향기와 맛, 효능이 더욱 좋다. 생강차는 겨울이면 손발이 몹시 차거나 속이 차 소화가 안 되는 사람에게 좋다. 특히 계절에 관계없이 허리나 무릎이 시린 사람, 생식기가 차 성생활이 약한 사람이 오래 복용하면 좋다. 

    ▲쑥조청차 
    쑥을 삶아 물을 꼭 짠 다음 계속 저어가며 불에 졸이면 조청처럼 만들어진다. 이 쑥조청 1~2티스푼을 더운물에 타 마시면 냉증, 대변, 소변, 소화는 물론 월경불순까지 좋아진다.

    ▲인삼대추차 
    대추는 몸을 따뜻하게 하고 겨울에 적합한 보약재다. 인삼에 대추를 넣어 차로 끓여 마시면 허약한 몸이 튼튼해지고 혈액이 잘 돌기 때문에 핏기가 없이 까칠한 사람의 얼굴이 곱고 부드러워진다.

    ▲당귀차 
    당귀는 여성을 위한 약초라고 할 만큼 각종 부인병에 효과적이다. 여성의 냉증, 혈색불량, 산전·산후 회복, 월경불순, 자궁발육부진에 좋고 오랫동안 복용하면 손발이 찬 증상이 개선될 수 있다.

    ▲구기자차 
    구기자는 혈액순환을 촉진하며 강장효과가 뛰어나 수족냉증과 함께 장이 약한 사람에게 매우 좋다. 말린 구기자 잎 7∼20g 정도를 달여 마신다



    원문보기: 
    http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?artid=201401131820312&code=900303#csidx4b1303dc0e7e5f9975487e3890850f6 

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    comet phil

    아는 분야들이라면, 아는 한도 내에서, 도움이 되는 답변을 올릴 것입니다

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    수족 냉증은 호르면 변화, 정신적 긴장, 원인 질환으로 나타날 수 있습니다. 보통은 혈액 순ㄷ환이 제대로 되지 않는다고 생각하여 영양제, 혈액순환 개선제 등을 복용하지만 먼저 근본적인 원인을 찾는것이 좋습니다. 

    (빈혈, 과음, 흡연, 과로 및 기름진 음식의 과잉섭취 또한 수족냉증 원인이 될 수 있으며 피부색이 변하고 통증이 동반된다면 레이노증후군을 의심해 볼 수 있습니다.)


    관리법.

    1. 추위에 노출되는 것을 줄입니다.

    2. 외출시 피부노출을 최소화 합니다.

    3. 따뜻한 물을 사용하고 자주 마셔줍니다.

    4. 스트레스를 관리합니다.(금연, 금주, 복식호흡 등)

    5. 체력과 면역력을 높이기 위해 꾸준히 운동을 합니다.

    6. 반신욕, 족욕, 등으로 몸을 따뜻하게 해 줍니다.

    7. 차가운 성질의 음식 섭취를 줄여줍니다.


    http://blog.daum.net/cmsotp19/1234

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    수족냉증 관리,예방하는 방법 알려주세요!!!

    마늘이 좋습니다 마늘 장복을 추천합니다.

    마늘은 혈액순화 항암 면역력증진,살균,당뇨,노화방지 , 발기향상등

    다양한 효능이잇습니다.본인은 1년정도 마늘을 장복을 해봣습니다 겉으로드러나는 효과는 일단 혈액순환이 잘되서 손발이 따뜻해지고, 남자는 발기력이 좋아집니다.

    마늘은 우리몸에 좋은 것입니다.혈액순환에 좋고 , 암억제력도 있다고합니다.

    마늘은 특별한 부작용 없습니다 그렇다고 생마늘을 한꺼번에 먹으면 위가 쓰립니다.

    이사람도 마늘을 1년가까이 마늘을 매일 많이 먹어 본 경험이 잇습니다.

    마늘을 먹으면 특히 손발이 찬사람은 혈액순환이잘되고 손발이 따뜻해집니다.

    마늘은 원래 가공하지않고 생마늘로 먹는게 제일효과가 좋습니다

    마늘을 아침 점심 저녁으로 매일먹습니다 그냥 먹는 것은 어려우니

    생마늘 2개정도를 다져서 밥먹을 때 밥에비벼서 같이 먹습니다

    반찬은 마늘짱을 만들고 그리고 반찬에 마늘이 많이 넣어서 만듭니다.

    그리고 밥먹고 나서는 마늘한개 다져서 물에 한그릇타서 먹습니다

    그리고 마늘 한통을 가스렌지에 올려놓으면 겉은 까맣게 탑니다

    그러나 안은 익습니다 맵지않습니다 그것 한통을 매일먹습니다.

    이런식으로 마늘을 아침점심 저녁으로 많이 먹으면 몸에 변화가 옵니다

    손발이 찬 사람은 손발이 따뜻헤집니다...그러나 단점이 있습니다 .

    남자의 경우 혈액순환이 잘되서 발기가 잘됩니다. 경험상으로는 이것이 눈에띠는

    현상이었습니다. 그리고 마늘을 먹게되면 혈액순환이 잘되고 그리고 피가 응고가

    잘 안된다고 하니 수술할 일이 잇으면 1주일 전쯤부터 마늘먹는것을 중단해야합니다

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    털있는 신발앵글을 신으시고

    털장갑을 껴 보셔요^^

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    족욕이 최고에요.

    저녁마다 족욕을 해서 혈핵순환을 좋게 해주고 옷과 양말 장갑등을 사용해서 몸을 최대한 보온이되도록 해야 합니다.

    그리고 한의원등에서 냉증

    치료도 해보시구요

    수작후인정

    나이 만으로 오십한살 입니다. 하는 일은 부동산 컨설팅 및 분양대행업과 전원주택, 타운하우스 개발업 등을 병행하고 있으며 분당 정자동에 사무실을 두고 일하고 있습니다. 비록 짧은 식견이지만 아는 범위 내에서 정보를 공유하고 지식을 알리는데 노력하고자 합니다.

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    수족 냉증은 야위고 마른 사람이 사람들이 잘걸린다고 합니다. 그런 사람은 혈액이 발끝 손끝까지 순환이 안되어서 그렇다고 하네요.영양을 고루 섭취하고 반신욕이나 족욕으로 혈액순환을 좋게 하면 도움이 될것 같습니다.

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    저도 겨울이 두려운 사람인데요 집에서도 밖에서도 항상 옷 따뜻하게 입으셔서 보온에 힘쓰시고 족욕이나 반신욕도 하시고 손발끝까지 혈액순환이 잘 되도록 스트레칭과 운동도 꾸준히 하시고 찬음식이나 찬물 등 찬건 최대한 드시지 마시고 따뜻한 물 자주 드셔서 체온을 좀 올려주시면 면역력도 높아지고 좋아요.

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    따뜻한 차를 많이 드시고 가벼운 스트레칭도 해주시고 항상 몸을 따뜻하게 유지해 주세요

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    족욕 해보세요!! 따뜻하게 입고 다니시구요

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    어그부츠에 털장갑 목도리 스웨터 👍

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    저는 50살 인데

    저도 손발이 심하게 차요

    친구들이 악수를 해보고는 놀랩니다

    발이 시려워 겨울이면 무렵까지 시려워요

    5년 전부터 달 목욕을 하고 있는데

    혈액 순환이 잘되어 손발이 많이 따뜻해 졌습니다 달 목욕하세요

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    수족냉증이라 함은 손발이 차가워지는 증상.을 말합니다 보통 혈액순환이 잘되지 않아서

    그러는데요 이럴땐 족욕을 하시고 따뜻하게

    해주세요

    지.아이.병훈

    안녕하세요. 전 내성적인 26남자 입니다. 정신지체3급으로 군대는 못갔습니다.

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    수정과나 대추생강차드셔보세요.효과있어요. 전 이걸로고쳤어요.

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    저도 그랬는데요.

    계피가루1 생강가루1를 꿀3을 혼합해 두고 수시로 뜨거운 차로 마셔 보셔요.

    면역력도 증강되고 여러모로 좋다고 해서 매일 마시고 있는데 효과를 보고 있어요.

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    그러게요

    미리 미리 대비를 하셔야 할것같아요.^^

    장갑하고 손 난로하고요

    목도리 하고 내복하고 다 준비를 미리하세요^^

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    생강, 대추, 쑥과 같은 따뜻한 성질의 음식을 드시고 찜질팩으로 아랫배를 따뜻하게 해주세요

    그리고 족욕도 15분씩 하고 손바닥 박수 발박수를 치면 개선된다고 합니당

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    A. 가장 좋은 방법은 애인이 아닐까요? ^^

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    Crypto N.

    Feliz ano novo, 2018

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    털있는 앵클 부츠와 털장갑과 손난로를 들고 다니시면 좋을꺼 같아요

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    모자, 마스크, 장갑을 착용하시고,

    양말을 두겹으로 신어보세요.

    철학원생활하고싶어요

    성명 김철영(金哲永), 나이 39세, 이메일 주소 16sounds@daum.net

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    두꺼운 양발을 신으세요. 실내에서도요. 수족냉증은 양약보다는 한약으로 다스리는 것이 좋더라구요.

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    따뜻하게 입고 따뜻한 음식이나 음료를 마시세요 심하면 한의원이나 병원가보세요

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    시중에 파는 일회용 손난로 손난로 장갑

    한약 등 다좋은방법인데 ㅡ

    걍 물주머니가 최고입니다

    칠천원에서 삼만 오천원정도

    써보면 그게그건데 난 만천원짜리

    쓰는데 넘좋아요 그냥집에 있을때 겨안고

    살고있습니다 토톰한 물주머니 인데

    넘 좋아요 ㅡ

    수족냉증 약먹어도 잘안되죠

    족욕잘하시고 물주머니 겨안고

    주무시면 효과 있습니다

    뜨거운 물주머니 화상 조심하세요

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    체질에 따라 다르지만 여자의 경우는 아랫배를 따뜻하게 하고 반식욕을 하면 몸이 혈액순환 되면서 체온도 올라가고 피로가 풀려요

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    몸을 따뜻하게 하는 차를 권해드립니다.

    다가오는 겨울을 위해 생강을 편으로 썰어서 파뿌리와 함께 달여 드세요^^

    이외에도 양기를 북돋워 주는 차를 검색해봐요^^

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