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겨울이되니 또 손발이 너무 시렵네요... 이제 더 추워질텐데 걱정이에요ㅠ_ㅠ 수족냉증...

겨울이되니 또 손발이 너무 시렵네요...

이제 더 추워질텐데 걱정이에요ㅠ_ㅠ 수족냉증 관리,예방하는 방법 알려주세요!!!

wwpw | 2017.11.10 17:05 | 조회 0 | 신고

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    *수족냉증 예방 및 치료법

    ;체온을 높이는 것이 치료의 핵심입니다.

    ;몸에 열 에너지가 없는 까닭으로 모든 음식물들을 따뜻하게 먹는다.

    ;특히 열에너지가 많은 생강, 솔잎, 칡차, 계피, 생강, 대파뿌리를 달여 즐겨 마신다.

    ;하루 20-30분 정도는 햇볕을 쬔다.

    ;쑥, 익모초를 달여 마신다. 흑염소나 부추는 열에너지를 만드는 음식이다.

    ;찬물, 찬 음식, 찬 음료, 새벽운동, 야근, 수영, 겨울철 등산, 찬바람, 추위에 노출이 되지 않도록 한다.

    ;익모초, 쑥, 솔잎 목욕을 한다.

    ;쇠비름 족욕을 한다.

    ;근육운동을 한다.

    ;매일 적당량의 운동을 한다.

    ;족욕을 한다.

    ;대추, 인삼, 계피, 생강, 당귀, 파, 쑥, 마늘, 양파, 고추, 감자 등이 좋다.

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    | 2017.11.11 | 의견 쓰기 |신고
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    수족 냉증은 호르면 변화, 정신적 긴장, 원인 질환으로 나타날 수 있습니다. 보통은 혈액 순ㄷ환이 제대로 되지 않는다고 생각하여 영양제, 혈액순환 개선제 등을 복용하지만 먼저 근본적인 원인을 찾는것이 좋습니다. 

    (빈혈, 과음, 흡연, 과로 및 기름진 음식의 과잉섭취 또한 수족냉증 원인이 될 수 있으며 피부색이 변하고 통증이 동반된다면 레이노증후군을 의심해 볼 수 있습니다.)


    관리법.

    1. 추위에 노출되는 것을 줄입니다.

    2. 외출시 피부노출을 최소화 합니다.

    3. 따뜻한 물을 사용하고 자주 마셔줍니다.

    4. 스트레스를 관리합니다.(금연, 금주, 복식호흡 등)

    5. 체력과 면역력을 높이기 위해 꾸준히 운동을 합니다.

    6. 반신욕, 족욕, 등으로 몸을 따뜻하게 해 줍니다.

    7. 차가운 성질의 음식 섭취를 줄여줍니다.


    http://blog.daum.net/cmsotp19/1234

    | 2017.11.13 | 의견 쓰기 |신고
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    손발 ‘꽁꽁’ 수족냉증, 현명하게 관리하기

    헬스경향 주혜진 기자 masooki@k-health.com
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    최근 겨울철 한파가 기승을 부리고 있다. 체감온도가 영하 20도에 가까워지고 전국 곳곳에 한파주의보가 내려졌다. 겨울이 되면 유독 손발이 시리고 차가운 증상을 호소하는 사람들이 많아진다. 강동경희대학교병원 한방부인과 이진무 교수와 함께 ‘수족냉증’에 대해 알아봤다.

    강동경희대병원 한방부인과에서 조사한 결과에 따르면 겨울철에 냉증을 느낀다는 비율이 57%로 절반 이상을 차지했다. 여성이 남성보다 1.5배 증상을 더 느끼는 것으로 나타났다.

    냉증은 혈액순환이 원활이 이뤄지지 않아 해당 부위의 체온이 내려가면서 나타난다. 그중 수족냉증은 손과 발의 혈액순환이 이뤄지지 않는 것이다. 하지만 문제는 단순히 차갑고 시린 것에 그치지 않는다는 점이다. 

    냉증을 호소하는 환자 중 40.5%는 어지럼증이나 빈혈이 있으며 위장장애(30.4%), 정신신경증상(25%), 관절질환(21.1%), 산후풍(19.9%) 등을 호소하는 것으로 나타났다. 또 냉증은 생리불순, 생리통, 갱년기 장애, 불임과 함께 성기능장애 등을 유발할 수 있고 자궁근종, 난소낭종 등 각종 종양발생확률을 높일 수 있다. 

    따라서 겨울에는 장갑, 수면양말 등을 항상 착용하고 여름에도 손발이 차갑다면 하루 빨리 병원을 찾아 치료받는 것이 중요하다. 수족냉증치료로는 침치료, 뜸치료, 한약치료, 부황치료, 기공요법 등을 병행한다. 

    수족냉증 예방을 위해서는 무엇보다 생활습관의 개선이 중요하다. ▲균형 잡힌 식사 ▲생활리듬 유지 ▲조깅, 수영, 에어로빅 등 운동 ▲스트레스 해소 ▲가볍고 땀을 잘 흡수하는 면소재 옷 착용 ▲따뜻한 옷차림 등을 권한다. 

    이 교수는 “특히 운동을 통해 수족냉증을 해소하는 것이 중요하다”며 “근육은 대사를 통해 체열의 반 이상을 만들어내는데 근육량이 적으면 열생산이 되지 않아 손발이 더욱 차게 느껴질 수 있다”고 설명했다. 

    ▶더 많은 건강뉴스 보러가기 

    Tip 수족냉증에 좋은 한방차 

    수족냉증에는 한방차가 효과적이다. 쑥, 인삼, 생강, 구기자, 대추, 계피 등 약재로 차를 끓여 하루 두 번 아침·저녁으로 마시면 좋다. 부인과 질환으로 인한 수족냉증에는 더덕, 당귀, 향부자를 차로 마시면 도움이 된다. 

    ▲보골지차 
    수족냉증뿐만 아니라 전신냉증을 해소하는데 도움이 된다. 보골지는 신장기능을 항진시켜 정력을 북돋아준다. 하복부를 덥게 하며 소변양도 많게 하고 힘이 있게 한다. 유정, 유뇨, 설사를 막아주고 식욕과 기력을 돋아준다. 

    ▲생강차 
    생강을 말려 가루로 만들어 끓여 마신다. 여기에 5:1 비율로 계피가루를 넣고 끓이면 향기와 맛, 효능이 더욱 좋다. 생강차는 겨울이면 손발이 몹시 차거나 속이 차 소화가 안 되는 사람에게 좋다. 특히 계절에 관계없이 허리나 무릎이 시린 사람, 생식기가 차 성생활이 약한 사람이 오래 복용하면 좋다. 

    ▲쑥조청차 
    쑥을 삶아 물을 꼭 짠 다음 계속 저어가며 불에 졸이면 조청처럼 만들어진다. 이 쑥조청 1~2티스푼을 더운물에 타 마시면 냉증, 대변, 소변, 소화는 물론 월경불순까지 좋아진다.

    ▲인삼대추차 
    대추는 몸을 따뜻하게 하고 겨울에 적합한 보약재다. 인삼에 대추를 넣어 차로 끓여 마시면 허약한 몸이 튼튼해지고 혈액이 잘 돌기 때문에 핏기가 없이 까칠한 사람의 얼굴이 곱고 부드러워진다.

    ▲당귀차 
    당귀는 여성을 위한 약초라고 할 만큼 각종 부인병에 효과적이다. 여성의 냉증, 혈색불량, 산전·산후 회복, 월경불순, 자궁발육부진에 좋고 오랫동안 복용하면 손발이 찬 증상이 개선될 수 있다.

    ▲구기자차 
    구기자는 혈액순환을 촉진하며 강장효과가 뛰어나 수족냉증과 함께 장이 약한 사람에게 매우 좋다. 말린 구기자 잎 7∼20g 정도를 달여 마신다



    원문보기: 
    http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?artid=201401131820312&code=900303#csidx4b1303dc0e7e5f9975487e3890850f6 

    | 2017.11.13 | 의견 쓰기 |신고
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