Q & A

질문

질문

브라질넛은 하루 몇알 먹는게 좋나요?

매칭된 토픽 견과류 2018.06.05 신고
프로필 사진

익명의 질문입니다.

답변

답변 목록
  • 답변

    브라질너트를 먹을 때의 주의점



    브라질너트에 들어 있는 영양소는 모든 병에 효과를 발휘할 정도로 아주 뛰어난 식품입니다.

    특히 브라질너트에 포함된 셀레늄의 양에 주의하지 않으면 안 됩니다. 인간이 필요로 하는 최적의 셀레늄량은 30~60ug (마이크로 그램)으로 알려져 있습니다. 그리고 브라질너트에 들어 있는 셀레늄의 양은 1알에 100ug 것으로 알려져 있습니다.

    셀레늄이 함유된 마늘과 비교해 보면, 마늘은 100g 당 14ug 그래서 1일 권장량의 셀레늄 필요량을 취하려고 하면 마늘이 8알 정도 필요합니다. 브라질너트의 2알 정도로 하루 권장량을 섭취할 수 있다고 하니 어마한 양이 아닐 수 없습니다. 셀레늄을 과하게 섭취하게 되면 복통과 설사, 피부발진과 머리카락이나 손발톱이 부러진다고 하니 주의하여야 합니다. 특히 견과류는 칼로리가 높기 때문에, 너무 과식하면 체중증가뿐만 아니라 부작용이 있을 수 있으니 주의해서 섭취하여야 합니다.

    프로필 사진
    쪼매난 쥐방울 견과류 전문가

    총 획득메달 동메달4
    추천
    추천 3
  • 답변

    https://blog.naver.com/kay841024/221282633122


    ※ 위에 링크를 클릭 하셔서 참고 하세요 ..^^

    ♣♣♣

    좋은 하루 되세요 ..^^

    프로필 사진
    프란체스카★

    + 내가 힘들때, 이것저것 따져 묻지 않고, 잠잠히 기도만 해주는 가족을 주셔서 감사 합니다 +

    총 획득메달 동메달2
    추천
    추천 1
  • 답변

    브라질 너트의 하루 권장 섭취량은 2~4개 정도다. 2개 정도만 먹어도 셀레늄 하루 권장량을 충족할 수 있다.


    http://100.daum.net/encyclopedia/view/47XXXXXd1351

    프로필 사진
    토픽마스터

    화이팅

    총 획득메달 은메달1 동메달2
    추천
    추천 0
  • 답변

    브라질넛 먹는법...~참고하세요


    브라질넛은 하루 섭취량이 2~3알 정도로 알고

    있습니다

    브라질너트는 세계적으로 셀레늄이 가장 많이 함유되었어요

    하루에 두 알로 약 150μg의 셀레늄 섭취가 가능해요

    압도적으로 셀레늄 함량이 많은 브라질 너트는

    적당량을 먹었을 때가 우리가 가장 항산화 효과를 높게 가질 수 있다고 해요


    권장량을 넘어 400μg 이상 섭취 시 손톱, 발톱 변형 또는 위장장애 등의

    소소한 부작용이 발생할 수 있다고 하니 알아두시면

    좋겠습니다


    브라질너트 먹는법으로는 하루 두세알을 견과류처럼 그냥 먹거나

    다른 견과류와 같이 먹으면 좋아요

    또, 브라질넛을 우유 또는 요거트와 함께 먹는 방법도 있어요


    브라질 너트로 만든 음식은 항암 효과를 높이는 데 도움이 된다고 하는데요,

    브라질너트 먹는법 중 브로콜리와 함께 먹으면 더 효과적이라고 해요


    브라질 너트에 풍부한 셀레늄과 브로콜리에 들어 있는 대표적인 약리 성분인

    설포라판을 함께 섭취하면 따로 먹는 것보다 항암 효과가 13배 정도

    더 높아진다는 연구 결과가 나오기도 했는데요


    따라서 단백질이 풍부한 닭가슴살에 항암 효과를 극대화시키는

    브라질너트 먹는법으로 브로콜리와 함께 먹으면 암 예방은 물론이고

    항암효과를 극대화시킬 수 있는 방법이라고 할 수 있어요



    http://naver.me/G5WMUnRo



    http://naver.me/IDJODBNu

    총 획득메달 동메달6
    추천
    추천 4
  • 답변

    성인은 2~3알 정도 먹으면

    변비문제 해결에도 도움이 되는것 같습니다.

    프리랜서 림

    * 저서 : 『 권리분석과배당실무 』 * 법학전공 * 現. 하우스인포 경매 상담위원 및 경매스쿨 전임강사

    총 획득메달 은메달7 동메달1
    추천
    추천 3
  • 답변
  • 답변

    2~3알 정도가 적당량입니다.

    너무 많이 먹으면 오히려 건강에 안좋습니다.

    추천
    추천 1
  • 답변

    브라질넛은 하루 섭취량이 2~3알 정도로 충분합니다

    프로필 사진
    엄지척척

    제게 큰 힘이 된답니다

    추천
    추천 1
  • 답변

    2~3알 먹으면 됩니다~~

    많이 먹으면 몸에 안좋을수도 있으니 권장량만 먹으시길 바랍니다~~

    추천
    추천 0
  • 답변

    브라질 너트

    알이 정말 크죠~

    많이 먹으면 오히려 않좋다고 들었어요~

    대략 2~4알 먹는다고 합니다.

    추천
    추천 0
  • 답변

    많이 먹어서 탈모 온 사람도 있다는 데요 하루2~3알이 적당 하대요

    추천
    추천 0
  • 답변

    하루 두 알에서 3알 정도 먹는 것이 적당합니다

    추천
    추천 1
  • 답변

    하루2개가 적당하다고 하네요!

    추천
    추천 1
  • 답변

    하루에 2알 정도 드시면 됩니다~~

    추천
    추천 0
Q