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연령대별로 챙겨먹어야 하는 영양제가 궁금합니다.

매칭된 토픽 건강보조식품 2018.11.05 신고
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익명의 질문입니다.

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    1. 영유아~청소년기 종합영양제
    영유아기부터 청소년기까지 가장 중요한 건 균형 잡힌 영양을 

    통한 건강한 성장입니다. 그래서 종합 영양제를 복용하는 게 

    좋습니다.
      2. 20~30대 비타민B군
    20~30대는 쉽게 피로해지고 스트레스가 많습니다.  이때 챙겨 

    먹으면 좋은 영양소는 비타민B군입니다.  20~30대에 챙겨 먹으면 

    좋은 비타민B군으로는 B1·B2·B5·B6·B9·B12 등 총 6가지입니다.
    3. 440~50대 미네랄·항산화제
    40~50대는 호르몬 변화로 인해 남녀 모두에게 갱년기가 찾아오는 

    시기입니다. 40~50대 여성들이 먹으면 좋은 미네랄은 마그네슘, 

    칼슘입니다. 남성에게는 강력한 항산화제이자 테스토스테론 생성을 

    돕는 셀레늄을 추천합니다.
    4. 60대 이상 오메가3지방산
    60대 이상에서는 퇴행성관절염, 심혈관계질환, 전립선질환 등 노화에 

    의한 각종 질병이 나타나기 쉽습니다. 이때 필요한 영양제는 

    오메가3지방산입니다.
    https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=9203042&memberNo=2495320

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    날마다행복73

    영어와 일본어에 주로 답변합니다. 역동적(力動的)인 것에 관심이 많습니다. 하나의 답변에도 정확한 해석 및 영작을 위해서 심혈을 귀울리고 싶습니다. 한글과 역사에 관심이 많습니다. 언제나 좋은 하루 되세요.^^

    총 획득메달 금메달23 은메달21 동메달5
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    10대
    빠른 성장이 일어나는 청소년기에는 키 성장과 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘
    칼슘의 흡수를 돕고 더욱 튼튼한 성장을 도와주는 비타민D마그네슘이 필요합니다.


    편식이 심하거나 식사량이 적은 아이들은 고단백식품인 스피루리나 또는 클로렐라 섭취를 추천하고, 수험생에게는 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력 개선에 효과가 있는 오메가3 지방산을 추천합니다.


    20-30대

    식사와 수면시간이 불규칙해지는 20-30대. 알코올 섭취로 인해 인체 에너지 대사를 돕는 수용성 비타민이 부족해지기 쉬운데, 이때 챙겨먹으면 좋은 것이 비타민B군 이라고 합니다.

    만성 스트레스와 피로에는 마그네슘을, 잦은 술자리나 스트레스로 인한 장트러블에는 유산균을 추천합니다.


    40-50대

    여성의 경우 여성호르몬 감소로 고지혈증에 대한 위험도가 높아지게 되는데요, 코엔자임Q10 은 높은 혈압 감소에 도움을 주고 에너지 생성과 노화방지 항산화 효능을 가졌습니다.


    또한 호르몬 변화로 인해 남녀 모두 갱년기가 찾아오는 시기인데, 갱년기에 접어들면 수면장애, 피로감 등이 나타나며 여성의 경우 폐경기에는 골다공증에  걸릴 위험이 증가하게 됩니다. 여성의 경우 에스트로겐(여성호르몬)과 비슷한 기능을 담당하는 콩단백질인 이소플라본을, 남성의 경우 전립선 건강 유지에 도움이 되는 쏘팔메토를 추천합니다.


    60대 이상

    60대부터는 대체적으로 소화, 흡수기능이 저하되어 자칫 영양결핍으로 까지 이어지는 경우가 많기 때문에 종합비타민을 기본으로 섭취하는 것이 좋습니다. 폐경 이후 골다공증 위험에 노출되어 있기 때문에 칼슘비타민D를 섭취하면 뼈 건강에 도움이 됩니다.


    기억력 개선 기능이 있어 치매 예방에 도움을 주고, 혈중 중성지방을 개선하는 오메가3 지방산도 추천합니다.


    https://blog.naver.com/healthy_guntoo/221133847590

    2018.11.06 수정됨 신고 의견 쓰기
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    영양제는 보조식품으로 분류되서 음식과 동일하다고 생각하시면 됩니다. 그저 3끼 식사 제 때 하시고 제철과일 한 두 조각, 편식하지 않고 골고루 적당히 드시면 됩니다. 10년간 병원을 제집 드나들듯 했는데요 의사선생님들은 영양제 권유 안하십니다.

    2018.11.06 수정됨 신고 의견 쓰기
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    채소과일 많이드세요

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    동대문재래시장

    금식연구소 면역력

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    외람된 말일지도 모르지만 골고루 모든음식 잘먹은것이 제일좋다고봅니다

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    인산

    다음 사이트만을사용하고 지식을 많이많이 좋아하는 실버입니다

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