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질문

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기상시간이 매번 다릅니다

똑같은 시간에 자는 편인데


어떤날은 알람도 울리지않았는데 6시간만에 깰때가 있고

또 오늘같은 날은 너무 졸려서 알람울려도 꺼버리고 9시간만에 일어납니다

대부분 6 8 6 9 6 이렇게 반복인데 왜그러는걸까요?

9시간자는 날의 전날에 힘들게 활동하는 편은 아닙니다


아 이것때문에 늦게 일어난 날은 자는 시간도 가끔 바뀌고해서 힘든데

뭐 방법이 없을까요?

매칭된 토픽 수면/잠 불면증 질병/의학 2018.11.09 신고
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익명의 질문입니다.

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  • 답변 채택

    일정한 시간에 잠드는 습관을 가져 보세요.


    커피나 녹차. 카페인 음료를 마셔도 잠은 잘 들지만,


    깊은잠은 들지 못합니다.


    선잠을 자면 쉽게 깨거나 많이 자도 피곤합니다.


    잠들기전에 과도한 운동이나 스마트폰 사용은 피하시고


    방에 불빛이 새어들지 않도록 커튼치시고,


    완전히 어두운 상태로 주무세요.


    그리고, 일어날 시간에 알람을 크게 오래 길게 ~맞추세요.

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    동굴곰 질병/의학 전문가

    꿀보다~채택^^

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  • 답변

    제대로된수면은 음식하고연관이 됩니다..


    흰밀가루음식, 빵 ,카페인 들어있는 음료수, 많은커피.


    이러한 음식들이 잠을 설치게하고 자고나도 개운치가 않은역할을 하기


    때문이지요....

    2018.11.09 수정됨 신고 의견 1
    불꽃바다 수면/잠 전문가

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  • 답변

    알람 맞추고 일어나셔야 지요

    2018.11.09 신고 의견 1
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