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졸음 운전 예방하는 법

장거리 운행해야 하는데 졸음 운전할까 걱정입니다. 졸음 운전 예방하는 법이 있다면 알려주세요.

매칭된 토픽 건강/인체 수면/잠 자동차 2019.09.10 신고
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익명의 질문입니다.

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    졸음운전 예방법 5가지


    1. 양치하기

    운전을 하다 보면 피곤하고 졸릴 때가 많은데요. 특히, 장거리 운전을 할 때에는 더더욱 그럴 겁니다. 그럴 때 휴계소에서 양치질을 해 보는 것을 추천드립니다. 졸릴 때 양치질을 하게 되면 상괘한 기분이 들기도 하지만 양치할 때 뇌에 자극을 주어 정신을 맑게 해 준다고 합니다.


    2. 껌 씹기

    운전하다가 눈이 무거워진다면 껌을 씹어 주는 게 좋습니다. 껌을 씹게 되면 턱 관절이 움직여서 집중력이 높아지는 효과가 있다고 합니다. 또한, 껌 속에 당분이 뇌의 활동을 도와 졸음을 없애 준다고 합니다. 차에 껌을 항시 준비해 놓고 운전하시다가 휴계소가 없다면 임시방편으로 껌을 씹어 보시는 건 어떨까요?


    3. 바람 쐬기

    창문이 닫힌 채로 오랫동안 운전하게 되면 산소가 부족하게 됩니다. 산소가 부족하게 되면 우리 뇌는 쉽게 피로해지다 보니 졸음을 유발하게 되는데요. 갑자기 졸리게 되면 창문을 잠시 내려서 환기를 시켜 주시면 좋고, 휴계소가 있다면 내려서 바같공기를 쐬는 것도 좋습니다.


    4. 초콜릿 먹기

    보통 우리는 졸릴 때 카페인이 많이 들어 있는 커피를 즐겨 마시곤 합니다. 물론 잠을 이겨 내기에는 커피도 좋지만 저같이 커피를 못 드시는 분들은 초콜릿을 추천드려요. 커피나 초콜릿 속에 함유되어 있는 카페인은 우리 중추신경을 자극하여 정신을 맑게 해 주다 보니 졸음운전 예방에 좋습니다.


    5. 커피냅

    커피냅이라는 단어가 생소하시죠? 간략하게 말씀드리자면 커피를 마시고 낮잠을 20~30분간 주무시는 거라고 보시면 됩니다. 이 방법은 실제 영국에서 실험한 결과에서도 졸음운전을 예방하는 데 탁월하다고 나올 정도라네요.

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    장거리운행 전에 충분한 휴식과 수면을 취해야 합니다. 평소에 님께서 즐겨듣던 편한 음악도 괜찮습니다.


    그리고 동행자가 있으면 더 좋습니다. 만에 하나, 누적된 피로로 졸음이 온다거나, 몸의 상태가 무거우면 무조건 쉽니다. 종착지의 지인께 선처를 구해야 겠죠?


    물을 자주 마시고, ㆍㆍㆍ 감사합니다


    편안한 명절 되세요!

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    성실한.답변 수면/잠 전문가

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    운전을 하기전날 음주는 삼가하시고 일찍 주무셔야 합니다.

    운전하는 도중에 차안에 공기가 탁해지지 않도록

    환기를 자주 하세요. 신나는 음악을 듣는 것도 좋습니다.

    껌을 씹는 것도 졸음예방에 좋습니다.

    운전도중에 휴게소가 보이면 주차하고 자주 쉬세요.

    물도 마시고, 몸을 쭉 펴고 팔 다리를 움직이면 도움이 됩니다.

    2019.09.10 수정됨 신고 의견 쓰기
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    동굴곰 건강/인체 전문가

    좋은 일만 가득 하시길 바랍니다.

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    우선 장거리 주행전에는 잠을 충분히 주무시는게 가장 중요하겠죠


    그래도 운전중 잠이 온다면


    제가 사용하는방법은 고카페인 음료를 마시는겁니다


    편의점에서 몬스터 카페인 음료를 구입하신뒤


    잠이오면 조금씩 드시면서 운전해보세요

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    nowinuri 자동차 전문가

    부...부끄럽습니다...

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    일단은 밤에 충분히 자는 게 제일 중요한데


    그럴 수 없는 상황이거나 그래도 졸린 경우에는

    껌이 최고입니다.


    관련 제 이전 답변 링크-


    https://tip.daum.net/question/82261163/82261178

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    졸음 운전 예방하는 가장 좋은 방법은 운전하기 전에는 충분한 수면시간을 확보하는 것이라고 하겠습니다. 아무리 졸음을 참으려고 노력을 해도 이전날 수면양이 부족하면 참는데도 한계가 있을수가 있습니다


    운전중에 틈틈히 커피를 마시는것도 졸음을 쫒는 좋은 방법이라고 하겠고요

    2019.09.14 수정됨 신고 의견 쓰기
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    남남수

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    차가운 커피를 준비해서 출발하세요 가장 효과적 이라고 봅니다

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    노래나 커피.. 따라부르기 좋은노래.

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    쉬었다 가시는게 제일 좋구요 .. 차에 껌을 꼭 미리 사두세요

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    졸리면 잠시 차를 대놓고 쉬었다가는게 최고입니다

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    담배를 피시면 졸음운전을 예방할 수 있습니다

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    1..노래를 따라 한다

    2..중간 휴계소에서 10분정도 잠을 잔다

    3..커피 종류를 마신다

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    껌을 씹는 것도 졸음예방에 좋습니다

    사람마다 달라요

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    사전에 충분한 수면과 휴식을 취하시고 장거리운전계획을 세우셔서 교대로 운전하시거나 2시간 단위로 휴게소나 졸음쉼터에서 휴식을 취하면서 이동하시는 것이 좋습니다.

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    구름나그네k

    현재 카툰 캘리그라피집필중이며 지적탐구로 늘 도전을 멈추지않고 있습니다.

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